斷食減肥法要點(diǎn) 不適宜長(zhǎng)時(shí)間采用

?　　很多人都會(huì)把斷食減肥法、節(jié)食減肥法和絕食減肥法混淆一起，斷食并不等于節(jié)食，我們不提倡節(jié)食減肥法，但可以嘗試合理的斷食減肥方式。什么是斷食減肥?它只適用于短時(shí)間內(nèi)減肥，可保證的是在結(jié)束斷食后體重有所下降，下文中詳細(xì)地向大家介紹了斷食減肥法的操作方式。

　　追溯斷食減肥法：

　　殊不知斷食其實(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，古代不少宗教家都以斷食來達(dá)到靈修的目的，如耶穌領(lǐng)受若翰施洗前，便先在曠野斷食四十天;最早有關(guān)斷食療法臨床個(gè)案的歷史文獻(xiàn)紀(jì)錄，是阿拉伯醫(yī)學(xué)家伊文西納(980-1037)著述的《醫(yī)學(xué)典范》，記載了他如何讓病人斷食一個(gè)月，以治療各樣頑疾。

　　什么是斷食減肥法：

　　所謂斷食，主要就是在某段時(shí)間內(nèi)通過斷食和減食，以達(dá)到排除毒素的目的。

　　但是，現(xiàn)在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段，其實(shí)斷食最主要的目的是排毒。

　　在斷食期間，我們的體重會(huì)減輕，人也會(huì)變得消瘦起來，但即使斷食十天八天，最多只減重10%，等到回復(fù)正常飲食之后，可能會(huì)恢復(fù)原狀。斷食對(duì)身、心、靈三方面都有正面效應(yīng)，有利于健康生活，纖體成績(jī)自然斐然。歸根究底，斷食的目的不是減肥，體重在斷食后減輕，只是副作用而已，決不能用作長(zhǎng)期減肥的手段。

　　斷食減肥的方法：

　　斷食的種類各家各說，根據(jù)不同的方法，大致可分為以下幾種：

　　半斷食：只吃平日一半份量的食物，以清簡(jiǎn)為主

　　水果斷食：只吃某些水果，不吃其他固體食物

　　果菜汁斷食：只喝果菜汁，不吃固體食物

　　湯水?dāng)嗍常褐缓葴筒?，不吃固體食物

　　清水?dāng)嗍常褐缓惹逅?/p>

　　絕對(duì)斷食：不吃不喝，連水也不喝

　　近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁，洗滌身體。

　　斷食減肥法可實(shí)行的時(shí)間：

　　斷食時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則一至三天，長(zhǎng)則七至十天，但也有人斷食超過十天甚至一個(gè)月。南非人福斯特太太，便曾經(jīng)創(chuàng)造出斷食101天的紀(jì)錄!

　　對(duì)正常人來說，斷食不超過一天尚可以接受，但三至七日不吃東西，從西醫(yī)的角度，是不合乎生理原則，對(duì)健康會(huì)造成很大的挑戰(zhàn)。我們每天都在呼吸、排泄、流汗，這些都是排毒方法，事實(shí)上我們每天都在排毒，不必刻意以不進(jìn)食來排毒。

　　斷食減肥法注意事項(xiàng)：

　　另外，患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、腎病、肝病等，以及十八歲以下、六十歲以上的人不宜斷食，否則可能引致猝死。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：斷食減肥法只適用于短期減肥，并建議處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年朋友們不要采用這種減肥方法。

　　在斷食期間，有些人會(huì)呈現(xiàn)不良反應(yīng)，如惡心、頭痛、皮膚痕癢、腹瀉、口氣、嘔吐、脾氣暴躁等，這是生理及心理的典型排毒現(xiàn)象，只要接受這是排毒的正?，F(xiàn)象，這些征狀在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自然會(huì)消失，排毒反應(yīng)一般約維持一、兩天，甚至只會(huì)出現(xiàn)數(shù)小時(shí)。