吃什么能減肥 MM最愛(ài)低糖減肥果凍

?　　食物有太多種，包含不同營(yíng)養(yǎng)成分，那么吃什么能減肥?這是肥胖人群最關(guān)注的問(wèn)題，而對(duì)于MM們來(lái)說(shuō)，能減肥又美味的零食類最有吸引力。吃什么能減肥，飛華健康網(wǎng)為MM們準(zhǔn)備了順滑甜蜜的果凍減肥法，推薦2款自制果凍方法，吃自己做的果凍不會(huì)發(fā)胖哦!

　　果凍減肥功效：

　　1、果凍的熱量極低

　　果凍的原材料主要是白糖、卡拉膠、甘露膠、鈣、鈉、鉀鹽等，每一個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡，而我們每天要給身體提供的基本熱量是1500千卡。所以它不會(huì)對(duì)我們的減肥計(jì)劃構(gòu)成任何威脅。

　　2、果凍的高纖維

　　果凍的膠體是由卡拉膠、甘露膠混糖煮沸后冷卻凝結(jié)而成，而這兩種膠都屬水溶性膳食纖維，對(duì)調(diào)理腸胃和減肥瘦身都要明顯的作用。

　　3、果凍富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　果凍在制造過(guò)程中需要添加鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)也是人體所需元素。另外不同的果凍還有不同的神奇營(yíng)養(yǎng)功效呢!例如哈密瓜果汁果凍能夠幫助凈化腸胃，防止便秘;高纖椰果果凍富含水不溶性膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　自制瘦身果凍食譜：

　　太白粉果凍

　　材料：太白粉也就是生的馬鈴薯淀粉在超市里就可買到，半個(gè)梔子果(在中藥房能買到)，冷開(kāi)水，冰糖。

　　做法：

　　1、先把梔子果切成小塊然后放入鍋中加水煮，待水煮開(kāi)后把梔子果用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾掉，剩下梔子汁待用;

　　2、將2勺太白粉放在不銹鋼碗中，然后加入冰糖和梔子汁攪拌均勻，其后再加上兩杯冷開(kāi)水?dāng)嚢?

　　4、然后加熱不銹鋼碗，直到材料變成粘稠狀，待材料冷卻后放入冰箱中，稍后取出切成塊狀，便可盡情食用。

　　膠皮糖牛奶果凍

　　材料：膠皮糖(用QQ糖或棉花糖都可以)、牛奶

　　做法：

　　1、將膠皮糖和一包脫脂牛奶放在一個(gè)小鐵腕中;

　　2、待鍋中放水燒開(kāi)后就將鐵腕置于開(kāi)水中，繼續(xù)加熱;

　　3、在加熱過(guò)程中需要不停攪拌牛奶，直至糖完全融化;

　　4、冷卻后放到冰箱里冷凍，大約一個(gè)小時(shí)左右。

　　由于果凍糖分高，因此一直為人們當(dāng)成增肥的食物，愛(ài)美的MM自然不會(huì)多吃，吃什么能減肥，其實(shí)自己制作果凍是可以避免過(guò)高熱量的，我們可以自己掌控糖分及熱量的多少，這樣滿足的饞嘴，也避免了發(fā)胖。