兩種低熱量飽腹食品 不節(jié)食速瘦身

　　冬天的到來，讓人們的食欲大增，減肥似乎來得更加困難，吃飽了以后，人才會(huì)更有信心和毅力去減肥，假如吃不飽，人不僅會(huì)感到寒冷，還會(huì)因?yàn)檫^于饑餓而對(duì)減肥產(chǎn)生抵抗心理，更加不愿意減肥，甚至開始暴飲暴食，對(duì)自己的身材自暴自棄，這是很不理智的一種做法哦，因?yàn)楫?dāng)你再次減肥的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來犯下了一個(gè)多么大的錯(cuò)誤，其實(shí)吃飽和減肥可以兼得的，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的兩種低熱量飽腹食品吧，讓你不用節(jié)食，也能輕松瘦身。

　　生煎三文魚

　　減肥原理：即便是在減肥期間，也不要忘記適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果怕長(zhǎng)胖，就吃魚吧，魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過于三文魚了。它的魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。三文魚中的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，助于肌肉形成，減少腹部脂肪。

　　做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每面煎1～3分鐘就可以了。

　　酸奶

　　減肥原理原理：酸奶中含有一種“牛奶因子”，可以降血脂、降膽固醇、阻礙人體對(duì)脂肪的吸收功能。不僅如此，酸奶中富含的活性乳酸可以有效抑制腸內(nèi)腐敗菌的繁殖，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，因而極具瘦身價(jià)值。但是酸奶雖然瘦身效果超好，卻不能任意喝，冬天喝多了，不僅讓人寒冷，還會(huì)影響健康呢。

　　正確喝酸奶：

　　1.空腹、腹瀉患者及胃腸手術(shù)后不宜喝。

　　2.飯后喝有利于吸收。

　　3.“早上牛奶，晚上酸奶”最理想。

　　如果擔(dān)心在冬天會(huì)長(zhǎng)胖的話，不妨試試上面兩個(gè)飽腹減肥食物吧，讓你在嚴(yán)寒的冬天吃多了也不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，不僅如此，經(jīng)常吃這兩種食物，還會(huì)讓你的身體更健康，讓你的減肥之路也更順利。