6款＂回暖＂食物 冬季暖身更減重

　　冬季來(lái)臨后，很多女性朋友會(huì)手腳冰涼，渾身發(fā)冷，一感覺到冷，人就不愿意減肥，不僅不易減肥，還會(huì)更容易增肥，很多人在天冷的時(shí)候，都會(huì)忍不住吃進(jìn)很多東西，以便產(chǎn)生更多的熱量來(lái)御寒，為了幫助廣大的女性同胞解決這個(gè)手腳冰涼又難以減肥的大難題，飛華小編特意搜羅了六款適合女性冬天食用的暖身減肥食物，不僅可以讓你瞬間暖和身體，還能讓你越吃越瘦。

　　暖身瘦身湯飲

　　紅糖枸杞老姜茶

　　材料：老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水

　　做法：老姜枸杞洗凈后，將所有材料放入鍋內(nèi)用中火煮約15分鐘即可。

　　功用：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。嚴(yán)寒冬天，為自己熬上這樣一鍋暖身補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，定能讓你抵御住嚴(yán)寒的侵襲。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈后，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎

　　做法：當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火煮沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

　　功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎，不僅適合平時(shí)手腳冰涼的女性飲用，對(duì)于產(chǎn)后氣血虛弱的婦女同樣適用，每天早晚服用，瘦身暖身的效果很不錯(cuò)。

　　暖身減肥食物：

　　很多女性朋友在會(huì)所以會(huì)冬天手腳冰涼，不僅僅是氣血不足，更重要的是產(chǎn)熱不足，所以，為了能讓身體產(chǎn)生足夠的熱量以應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒，除了多喝暖身湯外，女性朋友還應(yīng)該多吃一些暖身有減肥的食物。

　　肉類

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果都很不錯(cuò)，不僅富含蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪的含量也很低，食用后，產(chǎn)熱多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

　　根莖類

　　研究發(fā)現(xiàn)，很多女性朋友之所以會(huì)怕冷，其實(shí)與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏分不開，要想保證身體足夠御寒，就應(yīng)該多補(bǔ)充體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，女性朋友們可以將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物

　　比起身體健康的女性來(lái)說(shuō)，缺鐵性貧血的女性容易怕冷，要想身體暖，首先應(yīng)該保證體內(nèi)的供血充足，這時(shí)候多吃含鐵食物就顯得尤為重要了，在動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物中，鐵的含量都很高，非常適合貧血的女性朋友食用。

　　多吃含碘食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺會(huì)分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，這種甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。一旦碘的供應(yīng)不充足，人家會(huì)感到寒冷，無(wú)法抵御冬天的侵襲，海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，女性朋友冬天的時(shí)候可以多吃。

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　　除了多吃以上的食物可以讓女性朋友冬天更暖身外，晚上泡腳也是很不錯(cuò)的一個(gè)暖身減肥方法，很多年輕人經(jīng)常會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為泡腳是老年人的事，年輕人晚上多泡腳，不僅可以促進(jìn)體血液循環(huán)，減肥功效也不錯(cuò)，如果泡腳后，能在腿上涂上適當(dāng)?shù)氖萆硭?，并適當(dāng)按摩一下，瘦腿效果會(huì)更好。不僅如此，晚上泡腳，還能有助于睡眠哦。