6款"回暖"食物 冬季暖身更減重

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  冬季來臨后,很多女性朋友會手腳冰涼,渾身發(fā)冷,一感覺到冷,人就不愿意減肥,不僅不易減肥,還會更容易增肥,很多人在天冷的時候,都會忍不住吃進很多東西,以便產(chǎn)生更多的熱量來御寒,為了幫助廣大的女性同胞解決這個手腳冰涼又難以減肥的大難題,飛華小編特意搜羅了六款適合女性冬天食用的暖身減肥食物,不僅可以讓你瞬間暖和身體,還能讓你越吃越瘦。

6款"回暖"食物 冬季暖身更減重
6款回暖食物 冬季暖身更減重

  暖身瘦身湯飲

  紅糖枸杞老姜茶

  材料:老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水

  做法:老姜枸杞洗凈后,將所有材料放入鍋內(nèi)用中火煮約15分鐘即可。

  功用:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜味道辛辣,可以補血活絡(luò)。嚴(yán)寒冬天,為自己熬上這樣一鍋暖身補血養(yǎng)顏湯,定能讓你抵御住嚴(yán)寒的侵襲。

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  材料:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈后,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗凈切碎

  做法:當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火煮沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。

  功用:補氣養(yǎng)血,溫中暖腎,不僅適合平時手腳冰涼的女性飲用,對于產(chǎn)后氣血虛弱的婦女同樣適用,每天早晚服用,瘦身暖身的效果很不錯。

6款回暖食物 冬季暖身更減重

  暖身減肥食物:

  很多女性朋友在會所以會冬天手腳冰涼,不僅僅是氣血不足,更重要的是產(chǎn)熱不足,所以,為了能讓身體產(chǎn)生足夠的熱量以應(yīng)對嚴(yán)寒,除了多喝暖身湯外,女性朋友還應(yīng)該多吃一些暖身有減肥的食物。

  肉類

6款"回暖"食物 冬季暖身更減重

  狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果都很不錯,不僅富含蛋白質(zhì)、碳水化合物,脂肪的含量也很低,食用后,產(chǎn)熱多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

  根莖類

  研究發(fā)現(xiàn),很多女性朋友之所以會怕冷,其實與體內(nèi)無機鹽的缺乏分不開,要想保證身體足夠御寒,就應(yīng)該多補充體內(nèi)的無機鹽,胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),女性朋友們可以將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

  含鐵食物

  比起身體健康的女性來說,缺鐵性貧血的女性容易怕冷,要想身體暖,首先應(yīng)該保證體內(nèi)的供血充足,這時候多吃含鐵食物就顯得尤為重要了,在動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物中,鐵的含量都很高,非常適合貧血的女性朋友食用。

  多吃含碘食物

  研究發(fā)現(xiàn),甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),這種甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補充。一旦碘的供應(yīng)不充足,人家會感到寒冷,無法抵御冬天的侵襲,海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,女性朋友冬天的時候可以多吃。

6款"回暖"食物 冬季暖身更減重

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  除了多吃以上的食物可以讓女性朋友冬天更暖身外,晚上泡腳也是很不錯的一個暖身減肥方法,很多年輕人經(jīng)常會錯誤的認(rèn)為泡腳是老年人的事,年輕人晚上多泡腳,不僅可以促進體血液循環(huán),減肥功效也不錯,如果泡腳后,能在腿上涂上適當(dāng)?shù)氖萆硭⑦m當(dāng)按摩一下,瘦腿效果會更好。不僅如此,晚上泡腳,還能有助于睡眠哦。

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