蔬菜減肥一星期最多減多少斤

?　　很多愛(ài)美的MM，在需要參加重要活動(dòng)前緊急減肥，于是希望一個(gè)星期就能得到減肥效果。那么健康清淡的蔬菜減肥食譜是不錯(cuò)的選擇，蔬菜含有大量維生素，熱量低又管飽，因此推薦一周蔬菜減肥食譜給大家，多種田園蔬菜，多種搭配和烹飪方式，不減美味只減脂肪。　星期一：香菇高麗菜湯

　　早餐：全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克；稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)。

　　午餐：胚芽米飯半碗；菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙；香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量；蘿卜清湯：白蘿卜60克。

　　晚餐：香菇高麗菜湯

　　烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

　　星期二：豆芽青椒絲湯

　　早餐：沙拉小餐包；小麥胚芽牛奶。

　　午餐：胚芽米飯；蝦卷；炒芥藍(lán)菜；海帶湯

　　晚餐：豆芽青椒絲湯

　　烹調(diào)方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。?

　　星期三：黃瓜金針菇湯

　　早餐：饅頭夾蛋全麥饅頭1個(gè)、煎蛋1個(gè)、油1茶匙；豆?jié){一杯。

　　午餐：如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙；枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄

　　晚餐：黃瓜金針菇湯

　　早餐：蔥花麥片咸粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許；優(yōu)格水果沙拉：蘋(píng)果3片、草莓4個(gè)、香蕉l條。

　　午餐：胚芽米飯；百頁(yè)雪菜：百頁(yè)25克、雪菜60克、油1茶匙；香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙；紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。

　　晚餐：牛蒡蘿卜豆湯

　　烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。

　　星期五：萵苣花椰菜湯

　　早餐：水果：西瓜2片；通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙。

　　烹調(diào)方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買(mǎi)的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。

　　晚餐：萵苣花椰菜湯

　　午餐：胚芽米飯半碗；咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調(diào)味；涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許；香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵。