最科學(xué)的喝酸奶減肥法 脂肪消耗快
? 酸奶是牛奶發(fā)酵而成,含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、鈣和磷,它的營(yíng)養(yǎng)成分比牛奶更易吸收。有人習(xí)慣在飯后喝一杯酸奶,有助于食物消化。另外,喝酸奶減肥也成為流行的減肥方式,能降低膽固醇,抑制脂肪形成,對(duì)于高血脂的人更適宜每天飲用酸奶,下文中詳細(xì)介紹了喝酸奶減肥的常識(shí)和注意事項(xiàng)。

首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶,因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的,如果別的食物照常吃,又額外多喝酸奶的話,可能還會(huì)增加體重,所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,但好處是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘,而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。

而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。
那什么時(shí)候喝酸奶減肥最好呢?一般來說,飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳,這個(gè)時(shí)候可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外,因?yàn)樗崮淌鞘澄镏锈}的良好來源,所以從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多,因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。
還有,雖然牛奶中也含有較高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過晚上喝酸奶一定要注意的是,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

飛華健康網(wǎng)溫馨提醒:雖然酸奶是很保健的飲品,雖然喝酸奶減肥效果很好,但對(duì)于腸胃功能不足,做過相關(guān)手術(shù)以及1歲以下的小baby不適宜喝酸奶。
現(xiàn)在有很多MM特別喜歡喝酸奶,有大部分的原因是她們以為不管喝多少都不會(huì)長(zhǎng)肉。其實(shí),雖說酸奶有一定的減肥功效,但也不宜過多的食用,否則很容易導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。
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