水腫型肥胖 5個(gè)消水腫的小妙招

　　水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時(shí)排除，往往會(huì)越積越深，形成惡性循環(huán)。

　　水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀

　　食欲一般，但手腳無力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　一般這類人有長期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

　　水腫型肥胖的簡單判斷方法

　　1、想知道自己是否水腫，有一個(gè)最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

　　引發(fā)水腫型肥胖的常見原因

　　長期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環(huán)不佳，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。

　　有些女人在電腦面前坐的時(shí)候一長，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫，這很可能是因?yàn)轭i椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時(shí)也會(huì)有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)會(huì)自行退去。比較常見的現(xiàn)象是早上起床時(shí)并無水腫，可到了下午就會(huì)覺得腿腳有腫脹感。>>>一周排毒減肥餐 聰明女人的飲食選擇

　　總而言之，水腫型肥胖者的主要原因是因?yàn)樯眢w消化系統(tǒng)的操作功能不足，導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)。

　　5個(gè)消水腫小妙招

　　1、補(bǔ)充足夠的水分

　　別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

　　2、穿著舒適的鞋子和襪子

　　不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!

　　3、多喝薏仁水

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!

　　要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。

　　4、保證充足睡眠

　　熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!

　　5、泡熱水澡

　　深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身(至肩膀)泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。