專家教你睡前巧吃零食不怕胖

　　節(jié)食減肥雖然效果明顯但是很難有人做到，而長時間節(jié)食的話就會容易導(dǎo)致厭食癥，對于減肥的人來說吃零食就是罪惡，今天我們邀請相關(guān)專家教你睡前巧吃零食不怕胖，讓你輕松瘦身不是夢!>>>7種干果 切實(shí)調(diào)理身體健康減肥

　　無糖酸奶

　　作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的，這樣能夠避免熱量超標(biāo)。酸奶中含有很多纖維質(zhì)和益生菌，能夠幫助維持腸道的菌群平衡，加強(qiáng)排毒，讓節(jié)食階段處于停滯狀態(tài)的基礎(chǔ)代謝動起來。

　　葡萄柚

　　葡萄柚屬于柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說，葡萄柚在健康瘦身方面的優(yōu)勢更明顯，因?yàn)樗缓嘤嗟奶欠趾瓦^量的果酸，不會造成熱量超標(biāo)，更不會刺激柔弱的腸胃。

　　紅薯

　　紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對于正處于減肥節(jié)食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質(zhì)能夠在清理附著在腸道內(nèi)壁垃圾的同時順滑腸道，增強(qiáng)胃腸蠕動，對于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

　　大杏仁

　　大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸，它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手，能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。

　　魔芋粉

　　魔芋的瘦身功效來源于它能夠快速使人產(chǎn)生飽腹感的特殊能力，魔芋在胃中與水融合之后體積會膨脹數(shù)倍，讓人有飽飽的感覺，同時它的熱量基本可以用零來形容。

　　黃瓜

　　在平時我們烹煮食物時，以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點(diǎn)油也不會感覺油膩，因?yàn)辄S瓜具有非常強(qiáng)大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

　　番茄

　　番茄含有的水溶性膳食纖維質(zhì)很多，所以能夠快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果，這全都源于果實(shí)中含有的抗氧化成分，比如酚類。

　　火龍果

　　火龍果熱量極低，同時具有凈化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經(jīng)熟透的果實(shí)，因?yàn)樗锩婵赡芎羞^高的果糖成分，反而不利于瘦身。