秋季兩款消耗脂肪減肥食譜

　　黑木耳不僅能補(bǔ)充體內(nèi)的物質(zhì)，而且能快速消耗脂肪，是減肥瘦身的最好的選擇。下面小編就推薦兩款簡(jiǎn)單易學(xué)的木耳減肥餐。

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　　涼拌黑木耳

　　主料黑木耳20g輔料醋鹽醬油生姜青紅椒花椒食油白糖

　　1.甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細(xì)絲。

　　2.木耳泡發(fā)后，撕成小朵。

　　3.把木耳下開水，快速焯水后撈出備用。

　　4.把焯過水的木耳盛到干凈盤子里，倒入欣和六月鮮醬油。

　　5.倒入一湯匙涼拌醋。

　　6.鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香。

　　7.放入一湯匙白糖。

　　8.少許精鹽，炒勻。

　　9.把炒好的料汁倒在木耳上，拌勻。

　　10.最后倒入少許的花椒油，拌勻即可。

　　酸辣黑木耳

　　主料黑木耳15g輔料醋鹽醬油生姜青辣椒紅辣椒食油白糖料酒

　　1.黑木耳提前用清水泡發(fā)。紅辣椒洗凈后切小段、生姜切絲。

　　2.青椒洗凈，去籽、切片。

　　3.取干凈小碗，倒入一湯匙陳醋、1/2湯匙料酒、少許醬油、適量精鹽，一湯匙白糖條成料汁備用。

　　4.鍋里倒入清水，水開后倒入泡好的黑木耳快速焯水，撈出控水備用。

　　5.起油鍋，油熱后放入姜絲、紅辣椒段爆香。

　　6.倒入青椒片，大火炒勻。

　　7.倒入控凈水的木耳，翻炒。

　　8.沿鍋邊烹入調(diào)好的料汁，炒勻即可。

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