這么吃讓你輕松擁有迷人雙腿
腿部幾乎占了身體比例的一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿,其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此,擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿,便成為女士們夢(mèng)寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長(zhǎng)美麗,多少姑娘去跑步、節(jié)食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥,又有多少美眉們?yōu)榇┒倘苟葴p肥茶……這些,只是修美腿方法的一部分,并非全部,營(yíng)養(yǎng)飲食修美腿是很重要的,少了營(yíng)養(yǎng),一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋,毫無美感可言。

多吃蔬菜和魚類結(jié)實(shí)腿部肌肉
多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因?yàn)槎嘤汀?/p>
辛辣食物助排脂
促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一,因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高,但熱量低。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿,一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/p>
美腿食療方
木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí),加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉1小時(shí)即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營(yíng)養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò),可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?。還可防止腿部肌膚干燥。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽?jī)呵兴?,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng),腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長(zhǎng)出粗腿。
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