減肥之路怎可少了這4種瘦身水果

　　年輕人都希望擁有迷人的身材，而迷人的身材肯定是要多注意保養(yǎng)的，比如，在日常生活中，很多食物是不能吃的，吃多了會多了會導(dǎo)致身材走樣的，那到底該怎么辦，到底該如何更好的健康影響，有效的瘦身呢，現(xiàn)如今通過吃水果減肥則成了不少沒時間又想減肥的年輕人的選擇。那么吃什么水果減肥有效果呢，一起來看看。

　　番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中很有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　減肥環(huán)境如何控制

　　飲食環(huán)境的控制已經(jīng)有相當(dāng)多的研究關(guān)注影響體重的環(huán)境因素。其中，改變食物的供應(yīng)和種類是很重要的。這包括考慮食物的營養(yǎng)組成和分量。這包括吃哪些食物。例如，限制加糖飲料和“超大”分量的進(jìn)食策略被認(rèn)為與體重減輕有關(guān)。研究人員已證明，選擇更多的全谷食物和高纖維食物，有助于控制體重增加。在一個針對婦女的為期12年的研究中，那些吃較多的全谷、高纖維食物和較少的精制谷類產(chǎn)品的婦女，體重增長也少。

　　食物的來源和進(jìn)食地點同樣是影響體重的重要因素。澳大利亞的一項女性研究發(fā)現(xiàn)，那些擁有更健康體重的女性，她們較少預(yù)定送到家中的外賣。有趣的是，這些體重更健康的女性們坐著的時間也更少。

　　結(jié)語：瘦身的水果肯定是要多吃的，這樣對我們的身材都會非常的有幫助的，相信大家也都了解了吧。關(guān)鍵這些水果也是我們?nèi)粘６急容^常見的，所以，多吃點也是非常的好了。還有晚上的時候，大家要注意不要吃的太多了，不然，睡覺肯定會受到一定的影響的。