怎么搭配食物最健康 你需要多了解

　　健康飲食怎么吃，很多時候，我們都不知道該怎么吃，其實，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大家對自己的飲食是需要多關(guān)心的。一頓飯的每道菜都有不同的營養(yǎng)成分，想要吃點健康有營養(yǎng)，如何你得學(xué)會正確的飲食搭配才行，錯誤的飲食搭配無益身體健康，因此今日小編整理四種錯誤搭配示范，值得大家了解下!

　　第一種：高淀粉組合搭配

　　這是食物的搭配弊端在于沒有青菜，盡管土豆也算是蔬菜，但是土豆絲配米飯其實是這種飲食搭配的典型代表，它們都是由淀粉組成的，長時間這樣飲食會過多攝入碳水化合物，加之沒有搭配像含有多種維生素的蔬菜，營養(yǎng)是不均衡的，不利身體健康。

　　當(dāng)然有一方面的原因是長久養(yǎng)成的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，但不過如何，只要現(xiàn)在了解這種飲食習(xí)慣不是很健康的話，那么就要改正過來，平常可以適當(dāng)加上一盤青菜或者肉類食物，這樣吃的時候才能真正營養(yǎng)比較均衡!

　　第二種：油炸食物搭配

　　其實也可以叫做洋快餐的一種，就是漢堡、薯條還有油炸的食物組合搭配在一起的飲食習(xí)慣，這可能更符合西方人的吃法，但隨著年輕人對西式餐飲的熱捧以及對飲食的低要求，這種情況還是蠻嚴(yán)重的。這些食物都是一些熱量很高的食物，平常多做一起食用就會給身體帶來肥胖、高脂肪等問題，這是非常不利健康的!

　　建議大家還是少吃一些，如果實在想吃的話，可以搭配一些水果或者蔬菜做成的沙拉，這樣可以很好的解決油膩以及高熱量的問題，避免過度的使身體受損嚴(yán)重，希望大家引起重視!

　　第三種：重鹽飲食搭配

　　很多人都覺得吃方便面或者一些火腿、腌制食物很方便，但其實這些都會造成身體攝入過量的鹽，從而嚴(yán)重影響到人體的健康!進過腌制的食物都是需要很多鹽來保存，讓其保質(zhì)期變長，所以這些食物少吃為好。

　　建議平常大家吃泡面的話，要適當(dāng)加些青菜以及雞蛋或者肉類食物，調(diào)料包還是不需要多加，那些食物不太健康的，具體可以放一些生菜或者空心菜、油菜等等。特別提醒的是，平常出去喝的湯也是一種含鹽高的食物，要記住少喝!

　　第四種：都是蔬菜

　　就像全吃肉類食物是不好的習(xí)慣，都吃蔬菜也是不可以的，對于那些健身減肥的小伙伴們，吃蔬菜減肥是可以的，但也要適當(dāng)吃些肉類的食物，這樣才能真正營養(yǎng)均衡，對身體健康有幫助!比如可以適當(dāng)搭配些酸奶以及雞蛋!

　　果蔬中有著豐富的維生素，通過適量的搭配就能制作出保持健康的飲品，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，今天，檸愛為大家推薦幾種果蔬汁，自己就能動手做哦!

　　菠菜、香蕉和檸檬

　　香蕉含有多種微量元素和維生素，將350毫升的水、三根香蕉、一串菠菜和檸檬汁混在一起攪拌，滿足日常所需的維生素和營養(yǎng)。

　　芹菜、菠菜、香蕉和檸檬

　　很多人都知道，芹菜可以燃燒脂肪，而芹菜中更是富含多種維生素和營養(yǎng)，將兩根芹菜桿、一杯菠菜葉、一杯水、一半的檸檬汁和一根香蕉混合在一起，就能享受美味的多維生素雞尾酒!

　　越橘、香蕉、芹菜、檸檬

　　越橘有助于保持免疫系統(tǒng)強大，混合兩根香蕉，三湯匙的越橘，三分之一的檸檬汁，兩到三根芹菜棒和一杯水，更能發(fā)揮其價值

　　黃瓜、生菜、檸檬

　　黃瓜有著解毒的功能，而生菜富含維生素E，將一堆生菜、一顆去皮的中黃瓜、半個檸檬汁、一杯水和一匙蜂蜜混合在一起就能見到的制作出令人喜悅的飲料。

　　菠菜、生菜、梨、香蕉、檸檬

　　吃幾片菠菜葉，5片生菜葉子，3根芹菜桿，一個梨，一根香蕉，一些檸檬汁。把所有的水果和蔬菜都洗干凈，把它們切成小塊，然后把所有東西混合在一起，這種充滿活力的飲料會讓你的免疫系統(tǒng)更健康。

　　結(jié)語：吃健康的食物，才能擁有健康的身體，怎么保養(yǎng)好身體，你都學(xué)會了吧。以上就是四種錯誤的飲搭配，如果大家真的想要身體更加健康的話，那么就真的要來詳細了解下，希望這些常識能夠幫助大家將自己不健康的飲食習(xí)慣改正吧，期待大家都有好身體!