秋天能夠瘦身的養(yǎng)生粥
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秋季來(lái)臨,天氣讓不少人食欲不振,不想吃東西。那么這個(gè)時(shí)候你就需要喝一些瘦身粥,排毒清腸,將體內(nèi)的垃圾清掉,有助于減肥瘦身。下面,小編推薦7款瘦身粥,經(jīng)常做來(lái)喝,不需要多久,就能讓你擁有好身材,變美變瘦不是夢(mèng)。
1.玉米面紅薯粥
材料:玉米面、紅薯

做法:取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中,需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
功效:玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2.山芋粥
材料:山芋、粳米
做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
3.黃豆芝麻粥
材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法:黃豆浸泡半天后,用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效:具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚,使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
4.芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
功效:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
5.鮮果燕麥粥
材料:燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
功效:燕麥?zhǔn)谴掷w維食物,浮腫、便秘等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養(yǎng)胃。
6.香蕉粥
材料:香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
功效:香蕉飽腹感強(qiáng),能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量,并且香蕉能潤(rùn)腸道,緩解便秘情況,有助于排毒減肥。
7.紅綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法:紅豆和綠豆先浸泡半個(gè)小時(shí),然后往鍋中放水,將所有材料共放在鍋中,煮到豆?fàn)€即可。
功效:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。將所有材料熬成粥,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

瘦身粥最大的好處就是免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時(shí)間都可食用,更可成為你的宵夜或點(diǎn)心,而且不限量,但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是。而且不同的粥功效不同,能夠有效的加速身體的新陳代謝,調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。小編在這里提醒你,個(gè)人的體質(zhì)不同,選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來(lái)定哦!
常吃菠蘿能夠減肥清腸哦!
1.減肥
是不是也覺得新鮮,菠蘿也可以減肥?千真萬(wàn)確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶,對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人,會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
2.清理腸胃
常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬?,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮,同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;其果肉可以作為面膜,是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。酶素可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預(yù)防脂肪沉積。
3.消除感冒
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀,除了趟在床上安靜地休息,不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁,它有降溫的作用,并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究,自古以來(lái),人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來(lái)疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
吃菠蘿的禁忌
菠蘿食用時(shí)應(yīng)注意不要空腹暴食,要削凈果皮、鱗目須毛及果丁,果肉切片后,一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費(fèi)者要慎食菠蘿,因?yàn)椴ぬ}是酸性水果,刺激牙齦、黏膜,胃病患者還會(huì)出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象,多吃還會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏反應(yīng)一般是在食用菠蘿后15分鐘到1小時(shí)左右急驟發(fā)病,出現(xiàn)腹痛,腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻,甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、休克等一系列過(guò)敏癥狀反應(yīng),人們習(xí)慣稱這種過(guò)敏反映為“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。

最后小編給大家說(shuō)一下挑選菠蘿的方法,挑選菠蘿要注意色、香、味三方面:果實(shí)青綠、堅(jiān)硬、沒有香氣的菠蘿不夠成熟,色澤已經(jīng)由黃轉(zhuǎn)褐,果身邊軟,溢出濃香的便是果實(shí)成熟了,捏一捏果實(shí),如果有汁液溢出就說(shuō)明果實(shí)已經(jīng)變質(zhì),不可以再食用了。
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