秋天怎么吃養(yǎng)生效果好？推薦三款秋季養(yǎng)生粥

冬天來了，我們很努力，整天說減肥的美女一定很著急。來試試這些保健粥吧。不僅減肥效果最好，還能幫助你快速消化胃里的食物，排毒減肥效果最好?！?/p>

一、大蒜瘦身粥

練習(xí)：去除50克紫大蒜，先去皮，然后在沸水中浸泡一分鐘，然后放入100克米，用以前的煮大蒜水煮粥，粥后把大蒜放入粥，最后加入一些鹽、姜和少量油，然后煮沸。

功效：大蒜書中的陽性食物有利于減肥。大蒜粥味道鮮美。它不僅能強(qiáng)身健體，還能達(dá)到減肥的效果。為什么不呢。

二、大豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，在水中洗半天，然后將大豆放入鍋中煮粥，煮粥后加入20克左右的芝麻粉，用鹽調(diào)味。

功效：芝麻又稱胡麻，神農(nóng)本草經(jīng)云："補(bǔ)五臟，益氣，長肌，填髓腦，長服輕身不老。"大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂，所以這種粥有減肥和營養(yǎng)保健的作用。

三、豆?jié){燕麥粥

功效：燕麥含有大量粗纖維，對排出胃腸毒素很有幫助。豆?jié){的熱量很低，可以抑制脂肪的產(chǎn)生。這種低熱量營養(yǎng)粥對減肥非常有效。

做法:先將燕麥放入鍋中，用清水煮沸，然后將豆?jié){倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右，加入少許蜂蜜。