飲食減肥6大注意事項(xiàng)

　　飲食減肥要注意的有很多，如果不當(dāng)心不僅不能減肥而且還會影響身體健康。所以一定要充分重視。

　　飲食減肥注意事項(xiàng)：

　　1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

　　這些飲食減肥注意事項(xiàng)大家在減肥的時候要牢記，不要忽略這些注意事項(xiàng)，從而影響健康。