低熱食品減肥 健康瘦身不挨餓

　　您還在為減肥而忍饑挨餓嗎?現(xiàn)在低熱食品減肥是一種非常有效的減肥方法。它讓您輕松減肥又不必挨餓。那么，能有效減肥的低熱食品有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　許多女性認(rèn)為吃得越多攝入的熱量越多，其實這是一種認(rèn)識上的誤區(qū)。比如，一個中等大小的蘋果約含熱量70卡，而一顆體積很小的巧克力也含有70卡的熱量，雖然兩者熱量相同，但產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。因此，計算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食情況來計算，吃得正確無疑才是減重成功的第一步。

　　怎樣才能既不委屈自己的腸胃，又不傷害自己的身體，還能輕輕松松減肥呢?那就選擇一些能有效減肥的低熱食品來滿足您的愿望吧。

　　1、甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低且脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。

　　2、100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。

　　3、只用蛋清而不用全蛋來制作的蛋花湯，只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可控制食欲。

　　4、墨魚和金槍魚含有120卡熱量，并且含有較多的蛋白質(zhì)和鐵，口味也非常好。

　　5、選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜及豆制品中的嫩豆腐等。

　　6、低脂低卡的蘑菇是不錯的瘦身選擇，100克蘑菇熱量只有55卡，脂肪含量幾近于零。

　　7、糙米、麥片、薏仁粥最適合Keep fit女子，它是一種能有效減肥的低熱食品。這是因為糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維生素A、B群。

　　8、綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低熱量食物。

　　9、魔芋是目前流行的低卡食物，含有大量水溶性纖維，熱量非常低。

　　10、香蕉、果凍熱量低，卻可滿足喜食甜食者的需要。

　　以上是關(guān)于能有效減肥的低熱食品的介紹，希望能對您有所幫助。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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