飲食減肥的低脂食物清單

　　飲食減肥當然最關鍵的就是如何控制飲食了，但是控制不意味著節(jié)制，人體是需要能量支撐的，所以低脂飲食減肥方法才是明智之舉。

　　低脂飲食減肥方法可選用的食物：

　　(1) 面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

　　(2) 水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

　　(3) 魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

　　(4) 肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

　　(5) 蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

　　(6) 調(diào)味品類：蜂蜜、果醬;番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

　　(7) 乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

　　有效的控制熱量的攝入，并且不讓自己餓肚子就是低脂飲食減肥方法了，相對于絕對的節(jié)食而言這樣才是更健康更有效的。

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