節(jié)食減肥不可取，危害健康又反彈

　　很多女性沒時間運動，或者是不愿意運動，所以就選擇節(jié)食的方法來減肥，但是殊不知節(jié)食減肥方法不僅危害健康，而且反彈很嚴重。

　　節(jié)食是最傳統(tǒng)的減肥方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本生理機能所需要的能量。身體為了保持足夠能量來應(yīng)付所需，體內(nèi)會自動地降低基礎(chǔ)代謝率，并且會保存脂肪，先消耗瘦肌肉來供給基本生理機能，結(jié)果瘦肌肉越來越少，并且使肌肉強度下降，以及造成負氮平衡。

　　而熱量的代謝主要是由瘦肌肉來消耗，所以瘦肌肉的減少會使得基礎(chǔ)代謝率越來越低。相對地，由于瘦肌肉的減少，使脂肪所占比例越來越高，形成惡性循環(huán)，這就是所謂節(jié)食減肥方法的“溜溜球效應(yīng)”。所以常聽說有人節(jié)食好幾次卻越減越肥，基礎(chǔ)代謝率降低就是問題所在。除此之外，長時間的飲食不均衡，容易造成健康上的損害，并且在中斷節(jié)食后，體重很容易又回升。

　　所以說節(jié)食減肥方法是不可取的減肥方法，提醒減肥的朋友不要盲目追求一時的瘦而不過健康。

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