入冬要這樣吃才會(huì)瘦

　　冬季瘦身是非常不容易的，因此，從飲食上入手很重要，對(duì)此，下面就來(lái)介紹冬季瘦身飲食方法。

　　冬季瘦身，飲食上執(zhí)行起來(lái)會(huì)稍顯困難，很難抵御飲食的誘惑，下面小編為大家總結(jié)了幾種非常適合在冬天吃的食物，幫助您快速瘦身減肥，在您可以享受美味的同時(shí)還能達(dá)到瘦身的目的，下面就來(lái)看看有哪些食物吧。

　　1.多吃禽肉，少吃豬肉

　　畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞肉、鴨肉，并不是豬肉不可以吃，只是少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康。

　　2.糧食不能少

　　食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來(lái)越少。如果長(zhǎng)期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低于膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì)，導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育停止;成人有氣無(wú)力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應(yīng)為300-400克。

　　3.菌菇類(lèi)食品要納入膳食結(jié)構(gòu)

　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類(lèi)食品，含蛋白質(zhì)較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質(zhì)，長(zhǎng)期食用能起到良好的保健作用。

　　4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

　　蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌，還對(duì)防止肥胖、改善脂質(zhì)代謝有益。