男士怎么減肥才會瘦

　　減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的。那么，男士怎么減肥才能瘦呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，希望能幫助您了解男士怎么減肥。

　　一、心理作用。減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關(guān)重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。

　　二、發(fā)胖年齡。發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現(xiàn)，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。

　　三、時間。男士怎么減肥?節(jié)食治療前三個月非常關(guān)鍵。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。

　　八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

　　運動飲食兩手都要硬，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;瘦身運動是什么?不要乘電梯，自己爬樓;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

　　當年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于男士怎么減肥已經(jīng)有了一定的了解。想要快速瘦身嗎?趕快一起行動吧!

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