讓你狂吃不會發(fā)胖的食物

　　面對美食你瘦身的雙重誘惑真的很讓人糾結(jié)。是要吃還是進(jìn)行減肥呢？下面就來為你解答這個(gè)難題——讓你狂吃不會發(fā)胖的食物。

　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物：

　　1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。

　　2、豆類——無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　3、蜜瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv。

　　4、辣椒——無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

　　5、番茄——飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會增磅。

　　6、生菜——由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。

　　7、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

　　8、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

　　10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。