8天甩10斤秋季急瘦招數(shù)

　　減肥，是女性每天必做的功課?？焖贉p肥也就成了女性的最終追求。下面，我們給你推薦幾個(gè)又快又好的減肥方法，讓你在8天內(nèi)就能減少10斤，速變窈窕美人哦。

　　1、選擇低熱量素食。想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

　　2 、每天吃四份蔬菜。每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說(shuō)，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計(jì)劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

　　3、每天都要吃適量水果。水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋(píng)果，桔子，香蕉，草莓，樹(shù)莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

　　4、一天喝2杯低脂酸奶。每天喝2杯低脂酸奶。因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}質(zhì)，對(duì)加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

　　5、喝大量的水。每天都要喝大量的水，可以達(dá)到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的減肥瘦身的招數(shù)，只要您持之以恒，就一定會(huì)很快后瘦身的效果的。如果您對(duì)減肥瘦身的招數(shù)還有其他疑問(wèn)，可以咨詢專家，專家會(huì)為你詳細(xì)解答。

　　詳情可登錄減肥專題 http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢，屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。