冬季減肥食譜，瘦你沒商量

　　天氣變了，環(huán)境變了，當(dāng)然減肥瘦身的方法也要發(fā)生改變，那么減肥瘦身的人們?cè)诤涞亩緫?yīng)該怎么選擇減肥瘦身的食物呢?這個(gè)時(shí)候正是補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)橹挥谐燥柫瞬艜?huì)有力氣減肥，那么有沒有兩全其美的事情呢?既能享受食物的美味也能減肥瘦身呢?下面就給小編介紹幾款減肥瘦身的食譜!

　　豆芽：排除宿便+高纖低卡：

　　每100克的綠豆芽僅含8卡路里的熱量，所以說綠豆芽所含的熱量很低。但綠豆芽卻含有很豐富的纖維素和礦物質(zhì)，豐富的纖維素可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，消脂通便，所以綠豆芽有減肥的功效。

　　清炒素四絲

　　準(zhǔn)備材料：

　　綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳

　　做法：

　　1. 將綠豆芽摘洗干凈瀝干水分待用;韭菜一樣要摘洗干凈，然后切成長短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗凈切成絲狀;木耳洗凈泡軟后也切成絲條狀。

　　2. 在鍋中加入少量油，燒熱后先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下后，再加入韭菜和綠豆芽翻炒。

　　3. 當(dāng)綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調(diào)味料，在翻炒均勻即可。

　　冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫：

　　冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對(duì)消除水腫有顯著的功效

　　冬瓜薏米湯對(duì)心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

　　多谷米：排便順暢+消除水腫：

　　多谷米就是很多谷物的綜合體，將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。多谷米口感好，營養(yǎng)豐富。對(duì)減肥的MM來說，多谷米中不易被消化的纖維質(zhì)能夠吸收水分和脂肪。讓排便順暢，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　多谷米飯團(tuán)

　　準(zhǔn)備材料：

　　1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麥仁、小麥仁、大米、糯米、黑米、蕎麥仁、薏米、大黃米、糙米)和有機(jī)糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml

　　做法：

　　1. 將多谷米、有機(jī)糯米和胚芽米混合在一起淘洗干凈，放進(jìn)電飯鍋中煮好后悶10到15分鐘;

　　2. 將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好，趁飯還是熱的時(shí)候倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可。

　　冬季減肥瘦身就是這樣行動(dòng)出來的，要想減肥瘦身就試試這幾款減肥瘦身的食譜吧!這可是一款優(yōu)質(zhì)的減肥餐單哦!既能享受食物的美味還能幫助你減掉身上的體重!一箭雙雕的事情，何樂而不為呢!