冬季減肥食譜,瘦你沒商量
天氣變了,環(huán)境變了,當(dāng)然減肥瘦身的方法也要發(fā)生改變,那么減肥瘦身的人們?cè)诤涞亩緫?yīng)該怎么選擇減肥瘦身的食物呢?這個(gè)時(shí)候正是補(bǔ)充能量的時(shí)候,因?yàn)橹挥谐燥柫瞬艜?huì)有力氣減肥,那么有沒有兩全其美的事情呢?既能享受食物的美味也能減肥瘦身呢?下面就給小編介紹幾款減肥瘦身的食譜!
豆芽:排除宿便+高纖低卡:
每100克的綠豆芽僅含8卡路里的熱量,所以說綠豆芽所含的熱量很低。但綠豆芽卻含有很豐富的纖維素和礦物質(zhì),豐富的纖維素可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),消脂通便,所以綠豆芽有減肥的功效。
清炒素四絲
準(zhǔn)備材料:
綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳
做法:
1. 將綠豆芽摘洗干凈瀝干水分待用;韭菜一樣要摘洗干凈,然后切成長短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗凈切成絲狀;木耳洗凈泡軟后也切成絲條狀。
2. 在鍋中加入少量油,燒熱后先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下后,再加入韭菜和綠豆芽翻炒。
3. 當(dāng)綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調(diào)味料,在翻炒均勻即可。
冬瓜:增加飽足感+瘦身消腫:
冬瓜味甘、淡、性涼,含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對(duì)消除水腫有顯著的功效
冬瓜薏米湯對(duì)心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效,具有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。
多谷米:排便順暢+消除水腫:
多谷米就是很多谷物的綜合體,將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。多谷米口感好,營養(yǎng)豐富。對(duì)減肥的MM來說,多谷米中不易被消化的纖維質(zhì)能夠吸收水分和脂肪。讓排便順暢,從而達(dá)到瘦身的目的。
多谷米飯團(tuán)
準(zhǔn)備材料:
1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麥仁、小麥仁、大米、糯米、黑米、蕎麥仁、薏米、大黃米、糙米)和有機(jī)糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml
做法:
1. 將多谷米、有機(jī)糯米和胚芽米混合在一起淘洗干凈,放進(jìn)電飯鍋中煮好后悶10到15分鐘;
2. 將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好,趁飯還是熱的時(shí)候倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可。
冬季減肥瘦身就是這樣行動(dòng)出來的,要想減肥瘦身就試試這幾款減肥瘦身的食譜吧!這可是一款優(yōu)質(zhì)的減肥餐單哦!既能享受食物的美味還能幫助你減掉身上的體重!一箭雙雕的事情,何樂而不為呢!
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