冬季減肥的食譜都有哪些 冬季減肥的食譜有5種

蔬菜富含膳食纖維，熱量很低。這是一種非常適合減肥的食物。今天，減肥專家將教你如何在冬天減肥蔬菜，這樣你就可以很容易地瘦成骨感美女！

減肥蔬菜一：卷心菜

卷心菜富含維生素C和強(qiáng)纖維，能增強(qiáng)人體飽腹感，熱量很低，即使多吃也不用擔(dān)心脂肪，但也能有效抑制脂肪吸收，卷心菜能迅速去除毒素，避免毒素積累，增強(qiáng)免疫力，防止衰老，改善皮膚質(zhì)量等美容效果。

減肥蔬菜二：白蘿卜

白蘿卜營養(yǎng)豐富，鈣也很豐富，胡蘿卜素，辛辣成分可促進(jìn)脂肪代謝，避免皮下脂肪堆積，解毒解毒、利尿、改善便秘，白蘿卜粗纖維和木質(zhì)素，可增加腸道有益細(xì)菌繁殖，加速人體毒素排出，有效改善便秘，經(jīng)常吃能讓女孩迅速恢復(fù)苗條的身體。

減肥蔬菜3：西蘭花

西蘭花是最全面的營養(yǎng)蔬菜，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素，但它屬于高纖維蔬菜，可以有效降低葡萄糖的吸收和血糖，當(dāng)纖維進(jìn)入人體胃吸水會(huì)膨脹，形成大體積，讓人體感覺飽，大大降低食物量，其粗纖維也能滋潤腸道排便，幫助排便，讓小腹變平。

減肥蔬菜4:日本油菜

日本強(qiáng)奸含有膳食纖維，可與膽酸鹽和食物膽固醇和甘油三酯結(jié)合，從糞便中排出，減少脂肪吸收，還含有植物纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短腸內(nèi)糞便停留時(shí)間，也能增加身體解毒機(jī)制，對(duì)皮膚也有很大幫助。