怎么減肥不反彈 導(dǎo)致反彈的5個飲食壞習(xí)慣
減肥最難的不是如何瘦下來,而是成功瘦下來后如何保持身材。很多人常常徘徊于反復(fù)減肥的過程中。那么瘦下來后要如何保持身材呢,下面小編就為大家總結(jié)容易導(dǎo)致反彈的5個飲食壞習(xí)慣,只有找到肥胖的根源,并加以改善,你才能一直瘦下去!
一、讓自己挨餓
中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么,當(dāng)有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
二、不吃早餐
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會吃得越多,因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以,吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下,一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!
其實(shí),減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。
五、吃大餐
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi),吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次,這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣,減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。
上述5個飲食壞習(xí)慣,只要能改變,不僅能幫助減肥,還能讓你永遠(yuǎn)保持完美身材!
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