減肥成功不是遙不可及 努力就會有結(jié)果
我真的是經(jīng)過13周的強(qiáng)烈戰(zhàn)斗和努力,終于做到了13周減掉50斤!現(xiàn)在的我和以前的身體相比簡直是大相徑庭!結(jié)婚的時候也能穿上自己最喜歡的婚紗,我不是在這里炫耀著自己是多么的成功,最主要的我還是想和胖美眉們分享我的減肥經(jīng)驗,我能瘦相信你也能瘦,我行,你也行!

在決定要減肥之前我先搞清自己的肥胖原因是:由于我過多的攝入飲食導(dǎo)致身體熱量散發(fā)不出去,變成脂肪堆積在身上形成了贅肉!所以我想要徹底減肥成功,就要從飲食上下手,控制好飲食,平衡身體攝入的熱量!下面我就來關(guān)鍵介紹一下我是怎么控制飲食,實現(xiàn)減肥的!
一、食物要善于多樣化,多吃蔬菜和水果,少吃油炸食品!水果和蔬菜是熱量極其低的,蔬菜和水果中的大量纖維素,都是有助于腸胃消化的,治療便秘,同時還能美容養(yǎng)顏的!

二、多喝水,少喝飲料!飲料中含有的熱量太多,其中有些飲料中還含有糖分,是身體長胖的因子!多喝水,有助于代謝廢物的排除,減少小肚腩的出現(xiàn)!合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進(jìn)健康!在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。
三、零食選擇要明智!多吃果仁,少吃餅干和面包,要是實在想吃的話,可以選擇全麥面包!全麥粗面包中的食物纖維是有助于消化的!一定要拒絕那些熱量和脂肪高,不助于消化的零食!
四、一日三餐要合理安排!早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少!遵循這個合理的原則,嚴(yán)格控制好飲食,合理搭配一日三餐,多數(shù)要以蔬菜為主,減少高油脂食物的參與!

想要控制住飲食,最最關(guān)鍵的還是需要你有一份堅定的信念!注意飲食減肥規(guī)律之后,制定一個合理的減肥目標(biāo),并且為之去奮斗,我就不信沒有辦不成的事情!另外控制住食欲后,平時還要多動,例如多跑步,多爬樓梯!最后真心希望肥胖美眉也能擁有健康美麗的身材哦!
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