吃對方法 吃進去的是肉減掉的是脂肪

　　很多女性朋友會為自己的肥胖問題發(fā)愁，為了減肥，她們不敢吃肉，不敢吃太多的蛋白質(zhì)，甚至只能吃蔬菜和水果，這樣的減肥方法雖然有效，但是卻也讓她們和美味絕緣了，而且因為不能攝入足夠多的蛋白質(zhì)，她們的身體很容易出現(xiàn)問題，讓她們想不到的是，其實蛋白質(zhì)一樣可以減肥，只要方法正確，吃肉減肥法同樣可以瘦身。

　　減肥效果：一個星期可以瘦10～12斤。

　　可以吃的肉食：高蛋白的肉類，如兔肉、雞肉或者是牛肉，一定要選擇最瘦的地方，不要含有脂肪的肉，選擇牛奶一定要選擇無糖脫脂的，每天至少要喝一升水。

　　做法：之所以吃肉減肥有效果，關鍵是它的做法和普通的肉類做法不同，將選好的肉類直接放在鍋里煎，不要放油，如果擔心肉會粘鍋，可以適當加點兒水，如果嫌味道不太好吃，可以適當加些鹽調(diào)味，也可以在烹飪的過程中放入蔥花等作料。如果是牛肉，可以加入黑胡椒或者洋蔥絲;做海鮮的時候，可以清蒸，也可以煮著吃，同樣不能加油烹飪。

　　注意事項：在用吃肉減肥法的時候，千萬不能吃豬肉，糖類、水果和蔬菜此時也不能吃。

　　用這個方法減肥，第一個星期可以瘦10～12斤，第二個星期的時候同樣可以延續(xù)這樣的方法。

　　美女們，如果你們想快速有效的減肥，那就試試蛋白質(zhì)減肥中的吃肉減肥法吧，只需一個星期，就能看到讓你驚喜不已的結果哦!

　　吃肉減肥雖然短期有效，但是因為不能攝入足夠多的營養(yǎng)，很容易造成身體的營養(yǎng)失衡，所以，在看到減肥效果后，應該學會平衡飲食，多攝入維生素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)。