巧補(bǔ)減肥維生素 促進(jìn)脂肪燃燒抗衰老

?　　維生素可促進(jìn)糖分及脂肪代謝、改善失眠、增強(qiáng)體力，它是人體必需的營養(yǎng)成分，也是減肥人群不可或缺的元素，從飲食中多多補(bǔ)充減肥維生素，可抗擊老化，不但起到了瘦身作用還能延緩衰老，是很適合女性朋友的美體護(hù)膚方法。

　　怎樣服用維C減肥

　　專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方式可以讓你攝入維生素C進(jìn)行瘦身，補(bǔ)充充足維生素C有助于促進(jìn)脂肪代謝。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方法進(jìn)行維生素C攝取。

　　每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。所以，想要見效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　很多水果蔬菜中都含有大量維生素C，想補(bǔ)充減肥維生素最好的方式就是從飲食中獲取，可將各種高纖維素含量的食物制成美味的湯汁，食用起來也很方便。