香蕉豆?jié){在一起 減肥功效翻倍

　　香蕉豆?jié){飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個(gè)要領(lǐng)：卡路里攝取低、飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上它。>>>營養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康

　　做法：

　　豆?jié){100毫升、香蕉一根。

　　1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

　　2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

　　3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來。

　　4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

　　成功要領(lǐng)：

　　1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

　　2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦。

　　3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

　　4、香蕉在剝皮后，會迅速酸化和變成茶色，營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。

　　5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口。

　　6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。