減肥飲食上上之選的5樣蔬菜
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
在進(jìn)行飲食減肥時(shí),蔬菜無(wú)疑是果腹的最佳選擇,排毒瘦身的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有5大蔬菜是>>>明星偏愛(ài)的4種減肥低脂食品
蘆筍——4星級(jí)減肥食品
蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經(jīng),且含熱量很低,有利于減肥。最適合清蒸,以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。

據(jù)說(shuō)蘆筍是4星級(jí)減肥食品,單位熱量低,每100克含19大卡。蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜昂貴些,但是口味確實(shí)清香鮮美。它富含粗纖維,而且熱量低,可以促進(jìn)新陳代謝。也是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品。
胡蘿卜——直接消脂的能手
胡蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用,直接達(dá)到減肥的目的,是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜。
很多MM喜歡生吃。但生吃時(shí),70%以上的胡蘿卜素不能被人體吸收,不能帶來(lái)最好的營(yíng)養(yǎng)效果。營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法有兩種,一是燉食,二是炒食,熱加工后胡蘿卜素利用率可達(dá)90%。
芹菜——燃燒脂肪的利器

芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經(jīng),含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、B、C、P及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來(lái)看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
黃瓜——生吃也有減肥的用處
黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等,是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素。
韭菜——潤(rùn)腸排毒的高手

韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經(jīng),是粗纖維食品,在胃腸道吸水后迅速膨脹,不但能增進(jìn)飽感,減少食量,而且還能潤(rùn)腸通便,排出體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在減肥中有著不可忽視的作用。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 怎樣去除蔬菜上的甲醛呢?
- 在飲食上找到適合自己的減肥方法 在飲食上找到適合自己的減肥辦法
- 飲食上的減肥小技巧
- 減肥在飲食上要注意什么 減肥的飲食注意事項(xiàng)有哪些
- 瑜伽減肥飲食上該注意什么 瑜伽減肥要怎么吃
- 產(chǎn)后抑郁在飲食上應(yīng)該注意什么
- 中年減肥吃什么好 冬瓜皮和紅小豆實(shí)乃上上之選
- 出月子之后在飲食上注意什么
- 在飲食上男性也要注意什么呢?
- 月經(jīng)不調(diào)飲食上注意什么
- 增加大腿緯度哪個(gè)動(dòng)作最好
- 如何增大肱二頭肌力量訓(xùn)練
- 如何練好肱二頭肌力量動(dòng)作
- 如何練好肱二頭肌力量訓(xùn)練
- 如何快速增長(zhǎng)肱二頭肌力量
- 什么動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致斜方肌變大
- 哪些動(dòng)作會(huì)造成斜方肌過(guò)大
- 做什么動(dòng)作會(huì)讓斜方肌變大
- 健腹輪要練多久才能站著做
- 健腹輪堅(jiān)持三個(gè)月效果好嗎
- 高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練有哪些動(dòng)作
- 二頭肌訓(xùn)練方法和動(dòng)作要領(lǐng)
- 肚子中間的一道豎線怎么練
- 彈力繩練肱二頭肌效果好嗎
- 怎么練肱二頭肌最有效最快
- 肱二頭肌天天練還是隔天練
- 無(wú)器械怎么練肱二頭肌力量
- 如何練肱二頭肌無(wú)器械動(dòng)作
- 不用啞鈴如何練出肱二頭肌
- 高溫瑜珈一周練幾次有效果