出月子之后在飲食上注意什么

我們都知道孕婦是非常辛苦的，所以在她們坐月子的時候一定要得到充分的照顧，而在出月子的時候我們一定也要注意這時候的營養(yǎng)也是要注意的。如果有些人不知道怎么去合理的安排一個飲食的話，那么就可以好好的參考一下下面的內(nèi)容。

A.月子餐營養(yǎng)均衡最重要產(chǎn)婦可以通過多吃肉類和雞蛋來保證每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)，雞蛋每天2到3個就可以了，最好不要油炸?？梢院燃t糖水來補鐵，但時間不宜太長，一般應在10天以內(nèi)。產(chǎn)婦要注意均衡營養(yǎng)，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產(chǎn)婦每天還應攝入6克左右的食鹽，食物里應放少量的鹽。

B.少吃多餐，該禁吃的要禁吃孕婦生下小孩后，在坐月子期間食欲會有所增加，但不是吃得越多越好，也應講究少吃多餐。每餐一葷、一素、一湯維持營養(yǎng)均衡。鴿子、甲魚等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃。

C.最好配合生理機能，采用階段性食補為宜第一階段:第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議準媽媽多吃以下對下奶和補血效果均明顯的食物。

以上就是一些出月子后應該注意的一些在飲食上面的問題，當我們看到自己的寶寶出生的時候一定是非常的激動的，但是在這個時候不要忘了母親也是非常需要照顧的，所以希望看完的每一個人都可以開始在以后的日子里注意這些問題。