支招：這樣吃堅(jiān)持2個(gè)月馬上蛻變

　　現(xiàn)在生活水平條件好了所以我們的餐桌上少不了大魚大肉，因?yàn)榉逝忠l(fā)的糗事相信基本每個(gè)胖MM都遇到過，瘦人達(dá)人也因此下定決心甩掉多余的肉肉，專家支招這樣吃堅(jiān)持2個(gè)月馬上蛻變噢!>>>選對早餐既減重又能添活力

　　早飯7：30-8：00：起床

　　一大杯蜂蜜水咕嘟咕嘟喝完，主要為了潤腸道排毒。

　　一碗紅豆薏米蓮子百合枸杞粥(嘿嘿，聽看挺復(fù)雜，其實(shí)就是把各種糧食放在高壓鍋里煮)，薏米可以祛除體內(nèi)濕氣，紅豆消腫，蓮子降火，而且這種粗糧粥熱量低營養(yǎng)高又容易飽，減肥期間強(qiáng)烈推薦給大家。

　　兩個(gè)煮雞蛋，偶爾吃點(diǎn)雞肉和魚肉，但主要還是靠雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　再來點(diǎn)水果和堅(jiān)果，松子橙子稱猴桃草驀都是我的最愛，這樣飽飽的早餐一頓，一上午精神都會(huì)很好哦!又有營養(yǎng)熱量又低又不會(huì)餓。

　　中餐12：15-13：00

　　吃一盤蔬菜(水煮)(西蘭花/結(jié)球甘藍(lán)/豌豆/寶塔花菜/玉米等每天不重樣)，加一碗水果沙拉(芒果菠蘿蘋果葡萄混合)，雖然味道肯定比不上炒菜，但營養(yǎng)很好，為你量身定做的減肥餐。

　　在國外食堂里既有熱量超高的一條炸魚奶油蛋糕，也有非常健康的蔬菜沙拉水果沙拉，選擇權(quán)在你，你的身材你做主哦!

　　晚餐16：30-17：30

　　一碗紅豆蓄米粥，加餐一個(gè)橙子或蘋果。七點(diǎn)左右做運(yùn)動(dòng)，時(shí)間剛剛好!

　　其實(shí)這樣算下來一天的攝入量大概不到800千卡，應(yīng)該算比較少。

　　記得哦，心急吃不了熱豆腐，減肥也不是一天就能瘦下來的，體重秤上的數(shù)字并不能代表什么，維度都變化才是最重要的。

　　其實(shí)減肥期間你肯定會(huì)遇到不得不吃的情況，比如跟朋友聚會(huì)，或是親戚一起吃飯。這時(shí)如果跟人家說不好意思我減肥不吃，其實(shí)真的有點(diǎn)掃大家的興致，所以遇到這種情況該吃點(diǎn)還是吃點(diǎn)吧。只要不要像脫韁的野馬一樣就好啦!