十種健康食物助陣春季減肥

　　“春季減肥正當(dāng)時”，但是怎樣才能瘦的健康，節(jié)食?當(dāng)然不行。專家為正在備戰(zhàn)春季減肥的網(wǎng)友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無負(fù)擔(dān)。>>>怎么吃減肥 常見食物最健康吃法

　　1.蘆筍

　　蘆筍含豐富維他命A、C。

　　熱量：66cal/一磅。

　　蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

　　2.茄子

　　茄子可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用。

　　熱量：19cal/半碗。

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　3.雞肉

　　雞肉熱量很低，去皮食用，熱量更低。

　　三安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　4.土豆

　　熱量：145cal/一個大薯。

　　食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問!

　　5.海鮮

　　海鮮是減肥女士首選。

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士。

　　一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　6.扁豆

　　扁豆可以加快身體的新陳代謝。

　　熱量：232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　7.橙

　　橙多纖維又低卡。

　　熱量：50cal/一個。

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

　　8.全麥包

　　全麥包是面包中最低熱量。

　　熱量：65cal/一片。

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者Tea Time吃個全麥包填填肚子!

　　9.燕麥片

　　燕麥片對推動消化系統(tǒng)很有功效。

　　熱量：132cal/一杯。

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　熱量：40cal/一杯。

　　椰菜含豐富高纖維成分。

　　10.椰菜

　　外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，體重一定會減輕得多。