怎樣吃酸奶能達到減肥效果你知道嗎?
相較于牛奶來說，酸奶的味道比較好，受到很多人的喜愛，尤其是兒童和女性。很多女性朋友都知道喝酸奶可以減肥，但是你知道怎樣喝酸奶才能達到減肥的效果嗎？下面今天小編就給大家介紹幾種既能美容又能減肥的酸奶的吃法，想要美容減肥的朋友，趕快來試試吧!
1、酸奶去水
碗里放一個淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上酸奶和鎢礦石，冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會發(fā)出奶油干酪的香氣，可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。
2、酸奶加熱
把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤。但是，溫度過高會殺死乳酸菌。這一點需要特別注意?！?/p>
3、晚上吃酸奶
因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到凌晨兩點，晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話，晚飯最好少吃。之后像往常一樣睡覺就行了。另外為了知道體重的增減，早上和晚上都要稱體重。同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動，效果會更加令人期待哦。
4、只吃酸奶“絕食”
一個月一次，且在周末兩天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶，這就算絕食完成。這樣一來，因為身體堆積的垃圾一掃而空，就會變成易瘦體質(zhì)了，肌膚也會更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個月就一次，也不會有痛苦的感覺了?！ ?/p>
在此提醒大家一些小問題，喝酸奶不要和茶一起，對身體不好。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。盡量不要空腹喝酸奶，會令酸奶原本具有的保健作用減弱。
