這方法只要堅持2周保證瘦成閃電

　　怎么減肥，讓女人健康的減肥方法都有哪些，你得好好的看看了。健康的減肥法受到了越來越多妹子的追捧，也遭受到了一些人的質(zhì)疑和批評。號稱史上最殘忍的減肥方法到底有多殘酷呢，這樣的減肥方法又是否科學?感興趣的MM們跟小編一起來看一下吧。

　　3337減肥法就是將食物嚴格按照3：3：3：7的比例來分配，限額限量安排每天的食物，兩周內(nèi)達到非常明顯瘦身效果。3337減肥法一共有兩個周期，每個周期又分成3天、3天、3天、7天四個階段，在這兩個周期內(nèi)，都對飲食進行了嚴格的控制，于是號稱一個階段就能減掉15斤以上。網(wǎng)友抱怨道：這是史上最殘忍的減肥方法，甚至比素有盛名的21天減肥法和黃瓜雞蛋減肥法還有痛苦，能堅持下來的人沒有幾個。

　　3337減肥法食物搭配

　　第一個周期

　　3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。

　　3天：每天3個蘋果，不要喝水。

　　3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。

　　7天：每天早上一個雞蛋，中午喝一杯濃濃的綠茶或者咖啡，晚上吃一根黃瓜。

　　第二個周期

　　3天：每天3杯咖啡，可以喝水。

　　3天：每天3個蘋果，不要喝水。

　　3天：每天3被咖啡，可以喝水。

　　7天：青菜湯。在早上和中午的時候喝，如果早上沒有時間煮可以改為喝綠茶或者咖啡。

　　3337的簡單原理

　　黑咖啡：黑咖啡的功效是很強大的，它再幫你脫水的同時還會降低你的食欲，讓人有飽腹感，對于想要通過節(jié)食減肥的你來說，是再好不過了，而且黑咖啡只要用超市里面最普通的那種就可以，但是千萬記住，不能加伴侶哦!

　　蘋果：蘋果就不用多說啦，想必有過減肥經(jīng)歷的朋友們一定也很了解蘋果減肥法啦。既補充維生素有促進排便，而且含糖量較低，不想瘦都不行啊!

　　蔬菜湯更是綠色健康之選啊!

　　總之，這些都是相當?shù)蜔崃康氖澄铮菧p肥佳品哦!

　　3337為什么能減肥

　　首先說一下黑咖啡，黑咖啡是可以消除水腫的，而且可以提神，減少食欲的作用也是有的呢~蘋果呢，可以補充營養(yǎng)，補充需要的維生素，還可以治療便秘哦~還有補補充VC等一系列作用。黃瓜雞蛋蔬菜湯，都是低熱量的食物，對身體也是很健康的!所以，這樣完美的組合，你能不瘦么?

　　3337的魅力

　　眾所周知，減肥是個漫長痛苦的過程，3337的魅力就在于只痛苦不漫長，當然，前提是沒有既不痛苦也不漫長的減肥方法，所以3337減肥法對于不能打持久戰(zhàn)的MM來講還是有一定優(yōu)勢的，畢竟只要兩個星期，你就會看到一個婀娜多姿的你!

　　注意事項

　　這個狠毒的高效率減肥法就是一種變相的絕食，每天只允許喝不加伴侶的黑咖啡(無糖)。喝不慣的、胃有問題的親可以拿無糖豆?jié){來代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。

　　咖啡有排水和遺志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉嚨那里會有一股臭臭的苦味，讓你沒有吃東西的欲望。

　　以節(jié)食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，減肥補充維生素，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

　　暴食了的話，趕緊告訴自己不能放棄，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的話就從3天咖啡的第一天重來。實在體力不支的妹子可以恢復2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。

　　3337減肥法“殘忍程度極高，而且對身體健康有不小的影響，要健康減肥和批斗的親們請繞行”。也就是說，介紹這種方法的網(wǎng)友都認定3337減肥法是不健康的了，對身體健康有不小的影響。

　　這個狠毒的高效率的3337減肥法其實就是一種變相的絕食，每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖)。

　　以節(jié)食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。

　　3337減肥法，與網(wǎng)絡(luò)流傳的很多減肥方法類似，都是吃得非常少，變相絕食。這樣的減肥方法非常不科學，容易造成減肥后遺癥，就算你憑借強大的意志力和毅力，成為了“這個世界上能夠堅持下來的幾個人”之一，都很容易反彈，畢竟不可能一直吃得這么少。

　　飲食瘦身七法 燃燒你的脂肪

　　如果3337減肥法的殘酷嚇到你，讓你對減肥由此心有余悸，小編在此為你壓壓驚，再為大家介紹健康的飲食瘦身七法，不節(jié)食不挨餓的減肥法，讓你的脂肪燃燒起來!

　　早餐多樣化健康又能減肥

　　營養(yǎng)早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能減肥?早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物。

　　例如：雞蛋，加燕麥片或全麥面包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制在350大卡左右。

　　午餐合理攝入健康又能減肥

　　每天怎么吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽，午餐重點在全面。對于減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關(guān)鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。

　　例如：蔬菜和素食占到午餐總量的一半，肉類占到總量的1/4，主食占總量的1/4。有時可用玉米或者紅薯來做主食。

　　晚餐適量健康又能減肥

　　每天怎么吃飯容易減肥?想通過抓三餐減肥時正確的減肥思路，很多人為了減肥不吃晚餐，這是不好的。由于晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據(jù)全天的飲食結(jié)構(gòu)來安排。晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，進食量不宜超過七成飽。睡前4小時內(nèi)盡量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。

　　例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等。

　　加餐不超200大卡健康又減肥

　　每次的加餐能量控制在100~200大卡之間，總能量為全天的10%~15%為佳。加餐的時間在兩餐時間的中間?？梢赃x擇一些新鮮的蔬菜水果，也可以選擇能讓人產(chǎn)生飽腹感且微量元素含量豐富的堅果、奶制品等。

　　例如：高蛋白低脂的牛奶一杯，或者一根香蕉，煮雞蛋也是不錯的選擇。

　　少吃零食健康又能減肥

　　任何一種零食的熱量都不低，而且越是經(jīng)過多重加工的零食熱量越高，吃了越容易長胖。水果可以作為零食來吃，這樣可以緩解你對甜食的渴望。除了甜味的水果，檸檬獨特的酸味也能讓人控制去吃甜點的沖動。減肥期間特別是要遠離薯片、爆米花、棒糖、餅干、果脯果干、蜜餞、方便面。

　　結(jié)語：對于上文這個減肥方法，想要減肥的朋友可以試著看看了，如果效果好的話，那真的是可以瘦身了，如果自己受不了的話，那也沒有關(guān)系，我們再重新找新的減肥方法了，千萬不要太執(zhí)著，減肥方法是 比較多的了，可以使用其他的方法嘛。