能夠輕松燃脂的方法都有哪些 教你3個(gè)動(dòng)作輕松瘦成一到閃電

單車運(yùn)動(dòng)消耗的熱量僅次于跑步消耗的熱量，所以說它是非常好的一個(gè)消耗值脂肪的運(yùn)動(dòng)，另外，但是運(yùn)動(dòng)可以說對(duì)身體是沒有任何負(fù)擔(dān)的，也有利于長期堅(jiān)持，下面就來看看單車運(yùn)動(dòng)的常用動(dòng)作都有哪些吧，另外，如何才能達(dá)到脂肪的最高消耗值。

動(dòng)感單車動(dòng)作一 動(dòng)作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用。

動(dòng)感單車動(dòng)作二 動(dòng)作示范：位于車體后，身體面對(duì)車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果。

換腿重復(fù)多次。

動(dòng)感單車動(dòng)作三 動(dòng)作示范：站立于單車的側(cè)面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。