能夠輕松燃脂的方法都有哪些 教你3個(gè)動(dòng)作輕松瘦成一到閃電

單車(chē)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量?jī)H次于跑步消耗的熱量，所以說(shuō)它是非常好的一個(gè)消耗值脂肪的運(yùn)動(dòng)，另外，但是運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)對(duì)身體是沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的，也有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，下面就來(lái)看看單車(chē)運(yùn)動(dòng)的常用動(dòng)作都有哪些吧，另外，如何才能達(dá)到脂肪的最高消耗值。

動(dòng)感單車(chē)動(dòng)作一 動(dòng)作示范：坐在單車(chē)上，右手握住車(chē)把，手臂伸直，右腳踩住單車(chē)橫梁控制好車(chē)身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車(chē)體形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用。

動(dòng)感單車(chē)動(dòng)作二 動(dòng)作示范：位于車(chē)體后，身體面對(duì)車(chē)體，雙手分別握住車(chē)座，雙腳自然打開(kāi)，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果。

換腿重復(fù)多次。

動(dòng)感單車(chē)動(dòng)作三 動(dòng)作示范：站立于單車(chē)的側(cè)面，右腳放在單車(chē)的車(chē)座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。