白領(lǐng)排毒減肥吃啥比較好呢

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  白領(lǐng)想要瘦身一定得多注意減肥的方法了,其實(shí),對(duì)自己的身體,每個(gè)人還是得多注意了。整天都在外面吃快餐,加上作息不規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越來越多,所以這類人群想要減肥首先要做到的就是先排毒,下面小編給大家分享3個(gè)白領(lǐng)排毒減肥的方法。

白領(lǐng)排毒減肥吃啥比較好呢

  白領(lǐng)排毒的3個(gè)方法

  一、飲食排毒

  多吃粗糧食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

  二、運(yùn)動(dòng)排毒

  每天快走30分鐘,最好每天做一套健身操,幫助肌體促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

  三、按摩排毒

  在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下,再逆時(shí)針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。

  減肥排毒別錯(cuò)過9個(gè)粥品

  1、葵菜粥:

  鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

  2、郁李仁粥:

  郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

  3、麻子仁粥:

白領(lǐng)排毒減肥吃啥比較好呢

  麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

  4、香焦粥:

  香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  5、土豆粥:

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等

  6、麻油拌菠菜:

  用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

  7、芝麻粥:

  用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  8、北杏燉雪梨:

  做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。

  9、無花果蜜糖粥:

  將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

白領(lǐng)排毒減肥吃啥比較好呢

  結(jié)語:瘦身,很多方法,我們都是需要多了解的,其實(shí),對(duì)本文所介紹的這些食物,想要瘦身的朋友還是得多用心研究了。當(dāng)然,健康的排毒也是可以更好的瘦身的,我們?cè)谌粘5纳钪校彩切枰嗔私庖恍┡哦臼澄锪?,這樣才是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)了。

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