9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守,幫你輕松keep住窈窕身材

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  冬天衣服裹了一層又一層,你以為可以敞開肚皮隨心所欲地吃了嗎?冬天不用露身材,但是大吃大喝身材就會變形,夏季就沒有身材可露了。那么冬季減肥方法有哪些?想要冬季減肥成功,以下的9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守,幫你輕松keep住窈窕身材。

  1、少吃高脂高糖食物

9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守,幫你輕松keep住窈窕身材

  所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分,容易導(dǎo)致水腫)及口香糖都應(yīng)少吃,果仁、花生之類每天也不要超過8粒。

  2、少油少醬

  炒粉炒面、肉皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免,如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃,天婦羅也是高危食物,吃前可先用熱水浸泡一下,去除過多的油分。

  3、少甜飲品

  冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高,建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高,不宜多飲用。

  4、街頭小吃要say no

9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守,幫你輕松keep住窈窕身材

  街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥,但美食當(dāng)前難以忍口,建議選擇性地吃一點(diǎn),牢記少油少糖的原則。

  5、辦公室低脂零食

  辦公室零食大都熱量較高,如薯片、百力滋、巧克力等,建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替,但最好以生鮮蔬果替代各式零食。

  6、致肥酒精

  盡量少喝酒消遣,因?yàn)榫频臒崃亢芨撸?杯250毫升的酒含有相當(dāng)于3個(gè)雪糕的熱量,是致肥因素之一。

  7、均衡飲食

  人體每天都需要淀粉質(zhì),一些無淀粉、無肉的餐單,很容易導(dǎo)致飲食不均衡,甚至營養(yǎng)不良,因此不應(yīng)胡亂跟從。

  8、選吃低卡食物

  正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等,小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。

  9、多運(yùn)動

9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守,幫你輕松keep住窈窕身材

  建議每天進(jìn)行30分鐘或以上的有氧運(yùn)動,都知道這有助促進(jìn)血液循環(huán)及燃燒脂肪,能有效瘦身,但很多人做不到,所以貴在堅(jiān)持。

  結(jié)語:冬季不減肥,夏季徒傷悲。冬天一定要控制住自己的食欲,飲食要節(jié)制規(guī)律,遵循以上方法相信你能保持好身材,讓別人羨慕去吧。

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