冬季怎么hold住窈窕身材

　　冬天穿的里三層外三層，有肉肉別人也看不到。錯!冬天放縱自己，到夏天就穿不上美美的衣服了!小編就告訴教你冬天怎么減肥，怎么能hold住窈窕身材。 下面就來看看冬季里有哪些是需要我們做的：

　　1. 控制體重：

　　了解你正駛向飲食雷區(qū)，會讓你更容易想出策略避免它。

　　首當(dāng)其沖，在這難以應(yīng)付的冬天你應(yīng)該在意的是走在游戲的前面，每周日花幾個小時時間，為你的廚房準(zhǔn)備充足的健康食品，計(jì)劃未來一周你的訓(xùn)練歷程。

　　我們所有人都痛恨匍匐前進(jìn)，因此這一方法可以讓事情變得簡單，提前做好計(jì)劃，保持自己的主動性。

　　2. 準(zhǔn)備一份隨身攜帶的食品：

　　由于你需要保持血糖的平穩(wěn)，因此存儲體脂肪變得不可能。

　　你隨身攜帶的這份食品確保你，手邊總有食物，身體不缺能量，保持均衡，并燃燒體內(nèi)脂肪。隨身食品可以是一塊營養(yǎng)棒，一盒冰涼的希臘酸奶，堅(jiān)果和水果。

　　關(guān)鍵：確保你在誘惑來襲時，隨手就有均衡的飲食可以享用。

　　3. 保持：

　　設(shè)想你在假日保持住你的體重，那么你又何須在意那些自己本就堅(jiān)持不住的瘦身法則呢。

　　冬季的幾個月和即將來臨的假日，很多飲食都將是你計(jì)劃外的，同時你還會錯失很多鍛煉的機(jī)會，但如果你有85%的時間都遵循過去的法則，那么你絕對會保持住你的體重。

　　之后，在未來的一月，可以不必去關(guān)注假日增重問題，而是集中注意力為來年夏日的比基尼裝做準(zhǔn)備。