關(guān)于液體減肥的秘密
綠茶促進(jìn)新陳代謝
綠茶在不加糖的情況下食用時(shí)是清爽的,不含卡路里,是卡路里的拿鐵和卡布奇諾的健康替代品。
用熱綠茶開始你的一天將加速你的新陳代謝,為一天的其余時(shí)間設(shè)定節(jié)奏。綠茶中含有兒茶素,兒茶素是一種光化學(xué)物質(zhì),能刺激新陳代謝,幫助你燃燒卡路里和脂肪,而不用動(dòng)一根手指。

全身健康的水
水對(duì)身體的正常功能至關(guān)重要。為了健康的皮膚、頭發(fā)、關(guān)節(jié)、消化,一整天都要喝水。水也是一個(gè)偉大的工具,當(dāng)談到減肥,因?yàn)樗菬o熱量的。除了打開水龍頭,還有很多方法可以讓水進(jìn)入你的飲食。試試草藥茶,不加糖的調(diào)味水,礦泉水,黃瓜,熱水或冷水混合檸檬汁。即使是不加糖的黑咖啡,在適度飲用時(shí),也會(huì)計(jì)入每日的水?dāng)z入量。
作為膳食替代品的清淡飲食
減肥奶昔不一定是健康減肥的最佳選擇,因?yàn)橛行┠涛艉羞^量的糖,不提供額外的營養(yǎng)價(jià)值。但是對(duì)一些人來說,在白天吃一頓替換餐奶昔比改變不健康的飲食習(xí)慣更容易節(jié)食。所以,如果它對(duì)你有效,選擇高纖維低糖的清淡奶昔。
選擇蔬菜汁而不是果汁

蔬菜汁,尤其是自制的蔬菜汁,含有的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)與果汁一樣多,但只是糖分和卡路里的一小部分。當(dāng)選擇商店買的蔬菜汁,去減少鈉品種。如果可以的話,在家給自己榨汁。
解毒冰沙清潔身體
如果你想減肥,一般來說冰沙不是一個(gè)安全的賭注。許多含有隱藏地雷,如冰淇淋、冷凍酸奶、糖漿、糖和奶油。然而,天然解毒冰沙可以簡單和健康,只有幾個(gè)天然成分。它們也能為你的消化系統(tǒng)創(chuàng)造奇跡,凈化身體。一個(gè)建議是為你的飯菜吃解毒冰沙,而不是作為它的伴奏。
避免喝酒
遠(yuǎn)離含卡路里的飲料,如蘇打水和汽水,高檔咖啡飲料,能量飲料,含糖果汁,當(dāng)然還有酒精。這些飲料卡路里含量很高,但它們不會(huì)讓你的身體感到飽足,所以之后你還是可能吃一頓大餐。在大多數(shù)情況下,這些飲料也含有糖、脂肪,而且營養(yǎng)價(jià)值很低。

保持健康體重或減肥的一個(gè)一般建議是對(duì)你所喝的東西非常謹(jǐn)慎。不要喝你的卡路里。飲料不會(huì)抑制你的食欲或使你感到飽足,因此你不可能通過少吃來補(bǔ)償那些額外的卡路里。盡可能選擇不含熱量的飲料,喝咖啡和茶時(shí)不要加糖或牛奶,盡可能避免高熱量的地雷。
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