吃出來(lái)的苗條身材

　　零食是減肥人士的大忌，因?yàn)榉逝值囊粋€(gè)主要因素就是亂吃零食。但是合理吃減肥零食也是可以減肥的。

　　怎樣合理吃減肥零食?

　　1.預(yù)先準(zhǔn)備好自己的零食，如果等到你渴望吃東西的時(shí)候再去買零食，那將會(huì)使你陷入麻煩。因?yàn)樵陴囸I的狀態(tài)下，人們就會(huì)憑一時(shí)的興致選擇食物，而且還會(huì)貪圖便利，這就有可能導(dǎo)致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

　　2.如果非要把零食帶回家，可以考慮把自己第二天需要吃的零食預(yù)先包裝好。依據(jù)自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個(gè)合理吃減肥零食量。如果你參加了某個(gè)減肥計(jì)劃，那可能就要對(duì)你每天需要消耗的食物的量給于一定的限制。

　　3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點(diǎn)。在你不餓的時(shí)候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實(shí)地反映你食用的零食量。預(yù)先分裝的方法也許無(wú)法確保你永遠(yuǎn)不會(huì)食用過(guò)量的零食，但至少當(dāng)你吃得足夠多的時(shí)候，它可以發(fā)出準(zhǔn)確的信號(hào)來(lái)提醒你。

　　4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶，這一點(diǎn)也非常重要。當(dāng)你覺(jué)得饑餓時(shí)，有可能只是因?yàn)槟愕纳眢w缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間，從而使你少吃一點(diǎn)零食。

　　合理吃減肥零食一定要注意食用量，否則就不是減肥而是增肥了，所以要管住自己，不要沒(méi)有節(jié)制的食用零食。