多吃營養(yǎng)早餐 減肥更健康

　　減肥方式有很多，而從飲食入手是非常有效的。那么，營養(yǎng)早餐就是一種非常不錯的選擇，對此，下面就來看看營養(yǎng)早餐如何搭配。

　　早餐是最重要的，在一天所需的飲食結(jié)構(gòu)中，占55％分量，吃與不吃，天壤之別。對于營養(yǎng)早餐的制作，其實(shí)它的制作十分簡單，只需每天提前十多分鐘起床，即可從容制作。而且，營養(yǎng)早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯，直到中午，我都不覺得餓，最重要的是，我保持了面色鮮嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打電話給小惠，把營養(yǎng)早餐的制作步驟詳細(xì)告訴她。

　　原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。

　　吃營養(yǎng)早餐的前2個月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內(nèi)的排毒程序開始運(yùn)行，隔一段時間這種現(xiàn)象自會消失，不用多擔(dān)心。最利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。

　　小叮嚀：1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；2、雞蛋煮熟后，剝殼；3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養(yǎng)補(bǔ)充必須超過4個月，才能見效。

　　上文是關(guān)于營養(yǎng)早餐減肥做出的介紹，小編提醒：如果您想通過吃營養(yǎng)早餐來減肥就一定要堅(jiān)持。

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