減肥晚餐中的瘦身原則

　　晚餐不能不吃、又不能亂吃，還要堅守吃得少、8點之前食用完畢的種種瘦身原則，是不是讓你傷透腦筋，不小心走上肥胖之途呢?減肥本身就是一件很不容易的事情哦!只要你堅持，才會有效果的哦!凡事都有個過程的哦!什么事情都不是一蹴而就的嘛!今天就講講減肥晚餐的問題哈!

　　晚餐瘦下來

　　希望利用晚餐時間施行變瘦計劃，絕對不能不吃!不僅僅要吃，還要吃到最高水平，別誤會哦!小編不是要大家吃得飽、吃得好，而是強調(diào)必須吃得有原則，利用以下晚餐原則與料理示范，以后再也不用拒絕晚餐啦!

　　晚餐原則：

　　1. 雖然要減少熱量的攝取，但仍要兼顧滿足食欲與口感，所以絕對要吃!

　　2. 晚餐時間越早越好，最好是在七點之前結(jié)束。

　　3. 學(xué)著自己動手做晚餐，不但熱量可以得到控制，還能變化多種菜色。

　　4. 晚餐健康為重，必須盡量減少辣、咸、甜程度與佐料的使用。

　　5. 淀粉類食物晚上不易消化，只吃一點點就好。

　　6. 多多利用市面上低脂食材入菜，不但給你飽足感、體重也不會增加。

　　三分鐘瘦身料理

　　雙色菜卷美味低卡

　　豐富的纖維質(zhì)營養(yǎng)，熱量低，亦可幫助清潔腸胃，你也可以換成其他蔬菜。

　　材料：

　　卷心菜葉2片、菠菜4兩、柴魚片1大匙、醬油1小匙

　　做法：

　　1. 卷心菜洗凈、菠菜去頭蒂洗凈，分別入熱水中汆燙，再取出、瀝干水分。

　　2. 菠菜擺放在卷心菜葉中，均勻灑上柴魚片。

　　3. 慢慢從卷心菜葉邊向內(nèi)包卷，一起卷成圓柱形。

　　4. 將菜卷切成小段，置入盤中，可蘸少許醬油食用。

　　總之呢，減肥并不是一件很輕松的事情，因為每件事清的成功是需要時間和努力的哦!在減肥的事情上你，如果你不努力是沒有成功和效果可言的哦!看看這些減肥晚餐食譜吧，說不定會對你有幫助的啦！