減肥晚餐中的瘦身原則
晚餐不能不吃、又不能亂吃,還要堅守吃得少、8點(diǎn)之前食用完畢的種種瘦身原則,是不是讓你傷透腦筋,不小心走上肥胖之途呢?減肥本身就是一件很不容易的事情哦!只要你堅持,才會有效果的哦!凡事都有個過程的哦!什么事情都不是一蹴而就的嘛!今天就講講減肥晚餐的問題哈!
晚餐瘦下來
希望利用晚餐時間施行變瘦計劃,絕對不能不吃!不僅僅要吃,還要吃到最高水平,別誤會哦!小編不是要大家吃得飽、吃得好,而是強(qiáng)調(diào)必須吃得有原則,利用以下晚餐原則與料理示范,以后再也不用拒絕晚餐啦!
晚餐原則:
1. 雖然要減少熱量的攝取,但仍要兼顧滿足食欲與口感,所以絕對要吃!
2. 晚餐時間越早越好,最好是在七點(diǎn)之前結(jié)束。
3. 學(xué)著自己動手做晚餐,不但熱量可以得到控制,還能變化多種菜色。
4. 晚餐健康為重,必須盡量減少辣、咸、甜程度與佐料的使用。
5. 淀粉類食物晚上不易消化,只吃一點(diǎn)點(diǎn)就好。
6. 多多利用市面上低脂食材入菜,不但給你飽足感、體重也不會增加。
三分鐘瘦身料理
雙色菜卷美味低卡
豐富的纖維質(zhì)營養(yǎng),熱量低,亦可幫助清潔腸胃,你也可以換成其他蔬菜。
材料:
卷心菜葉2片、菠菜4兩、柴魚片1大匙、醬油1小匙
做法:
1. 卷心菜洗凈、菠菜去頭蒂洗凈,分別入熱水中汆燙,再取出、瀝干水分。
2. 菠菜擺放在卷心菜葉中,均勻?yàn)⑸喜耵~片。
3. 慢慢從卷心菜葉邊向內(nèi)包卷,一起卷成圓柱形。
4. 將菜卷切成小段,置入盤中,可蘸少許醬油食用。
總之呢,減肥并不是一件很輕松的事情,因?yàn)槊考虑宓某晒κ切枰獣r間和努力的哦!在減肥的事情上你,如果你不努力是沒有成功和效果可言的哦!看看這些減肥晚餐食譜吧,說不定會對你有幫助的啦!
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