不吃早餐有助于減肥嗎？

　　常言道：“早吃好，午吃飽，晚吃少”這句俗語人人曉得，但為什么早上要吃好，卻很少有人能說出個一二三來。你知道嗎?不吃早餐會發(fā)胖的，那為什么不吃早餐會發(fā)胖呢?不吃早餐發(fā)胖的原因是什么呢?

　　不吃早餐會影響減肥的原因有二，第一是會降低新陳代謝率，這是最不利減重的因素;其次是會使大腦發(fā)出「我要吃更多」的訊號，而在午餐吃進(jìn)過多的熱量。

　　睡覺時，人體新陳代謝速度會減慢，只有再次進(jìn)食才會回升，早餐最主要的任務(wù)就是啟動身體一天的新陳代謝，讓身體開始動起來，如果不吃早餐，會讓新陳代謝率下降來「保命」，而且身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法恢復(fù)水淮，長久下來，不易減肥;再者，不吃早餐會造成低血糖，低血糖會促進(jìn)生長激素分泌，讓人攝取大量食物，生長激素分泌旺盛的狀態(tài)下，組織脂肪會不斷增加，這種生活方式就會造成發(fā)胖。

　　早餐就要早點(diǎn)吃

　　營養(yǎng)學(xué)博士吳映蓉建議，吃早餐的時間最好在五點(diǎn)半至八點(diǎn)半之間進(jìn)行，因?yàn)檫@個時間是體內(nèi)所有細(xì)胞最活躍的時候，每一個細(xì)胞都餓了一個晚上，最需要營養(yǎng)來提供活動能量，是補(bǔ)給營養(yǎng)的最佳時段，也能增進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。

　　早餐吃什么才對?

　　知道要早餐需要早點(diǎn)吃，那么，在早餐應(yīng)該吃甚么才是「對」的?蛋白質(zhì)、維生素C與纖維素可別少!

　　蛋白質(zhì)是早餐的首選，原因是蛋白質(zhì)容易讓人有飽足感，可以減少多馀熱量的攝取，再者，研究發(fā)現(xiàn)，消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍，在早餐攝取蛋白質(zhì)也會加速新陳代謝。適合的蛋白質(zhì)以雞蛋、牛奶或豆?jié){為佳。

　　不吃早餐是會發(fā)胖的，這可是有科學(xué)依據(jù)的，那么不吃早餐的人們你們可是要注意了，要趕快改掉這個壞習(xí)慣!這樣才會擁有窈窕的身材!