不吃早餐減肥計劃

不吃早餐不僅容易引起低血糖，還容易導致膽囊結石、膽囊炎等疾病的發(fā)生。而減肥更建議在吃早餐的同時適當搭配體育運動，如慢跑、跳繩、游泳等，科學減肥。人體在空腹狀態(tài)下，脂肪組織的分解代謝會增強，交感神經興奮，此時脂肪細胞的分解代謝增強，容易導致脂肪細胞堆積，從而出現(xiàn)肥胖。而吃早餐后，通?？稍谝欢ǔ潭壬弦种剖秤?，減少其他熱量的攝入，可以幫助人體控制總熱量以及脂肪的分解，有利于減肥。

1、降低膽囊結石：長期不吃早餐，膽囊中的膽汁大量濃縮無法充分引流，膽汁中的膽固醇大量析出，容易沉積并形成結石，長此以往易導致膽囊結石出現(xiàn);

2、膽囊炎：早餐不吃早餐，可導致膽囊中的膽汁濃度降低，無法充分消化脂肪，此時膽囊無法發(fā)揮對脂肪的分解作用，可導致膽汁在膽囊內淤積，較易引起膽囊炎的發(fā)生;

3、胃部疾病：人體在空腹狀態(tài)下胃中沒有食物，胃壁細胞會分泌胃酸來消化早餐食物。而長期不吃早餐，胃酸長期處于濃縮狀態(tài)，沒有食物可以中和胃酸，胃酸會對胃黏膜造成損傷，長期下來容易出現(xiàn)胃部疾病，如胃炎、胃潰瘍等;

4、低血糖：若早餐不吃早餐，身體無法得到充分的能量補充，會導致身體的血糖濃度降低，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。

長期不吃早餐還會影響身體正常新陳代謝以及排毒，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色暗沉等情況。如果需要減肥，并不建議僅通過不吃早餐來進行，可在三餐正常進食的情況下適當進行運動。