吃好午餐才有力氣減肥

　　一天中，下午的熱量消耗是做大的，也就是說午餐對(duì)于減肥非常重要，吃好午餐不僅下午會(huì)精神飽滿，還能助于減肥，下面我們一塊來看看減肥午餐改怎么吃!

　　午飯應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分還得講究比例協(xié)調(diào)。

　　中午一般來說，吃主食比較做，可以葷素搭配幾種菜肴，一般只要滿足我們對(duì)營養(yǎng)的需求就可以了，吃飽，并非吃的十分飽，一般7，8分就足夠營養(yǎng)了，

　　有條件的，吃牛肉和豆類，這樣，牛肉的蛋白以及豆類的蛋白足夠補(bǔ)充人體所需的餓蛋白，我們也就有力氣了，有力氣就可以去做一天的工作和學(xué)習(xí)了，

　　備選的呢，就是多吃菜，呵呵，有人認(rèn)為多吃菜，吃不飽，其實(shí)，吃菜也可以吃飽的，吃菜當(dāng)然也是有講究的，什么季節(jié)吃什么菜，這樣，我們不會(huì)因?yàn)橹形绯缘亩嗔硕鴮?dǎo)致蔬菜不消化。

　　中午也可以吃水果蔬菜沙拉，中國人可能不太適應(yīng)，可是要是想擁有健康而美麗的身材這是必須堅(jiān)持和有勇氣嘗試的。

　　減肥午餐很多上班族都是在外面解決，一不小心就會(huì)吃多，通常這種情況想要減肥就一定要把握三口菜一口肉的原則，那樣才能有效控制熱量，并輕松瘦身!