午餐吃紅薯 遠(yuǎn)離便秘輕松享瘦

　　減肥吃對食物很重要，即可做菜又可做主食來食用的好處，不僅美味低廉，還是很好的減肥食譜。紅薯中豐富的膳食纖維有利于腸道的蠕動，對于預(yù)防便秘有著不可小憩的功效，下面我們一塊來看看紅薯減肥到底要怎么吃!

　　紅薯減肥餐一：

　　早餐：1杯豆?jié){、1個紅薯;

　　午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

　　晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。

　　紅薯減肥餐二：

　　早餐：滑膩紅薯粥1份，豆?jié){1杯;

　　午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份;

　　晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。

　　紅薯減肥餐三：

　　早餐：1杯豆?jié){、1個紅薯;

　　午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

　　晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。

　　每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。以上的紅薯減肥食譜可供大家參考，想要瘦身紅薯真的是不錯的選擇。