3款蘋(píng)果減肥食譜 吃好早餐瘦更快

　　三餐之中吃好減肥早餐尤為重要，蘋(píng)果富含膳食纖維，是不錯(cuò)的減肥食品。如果能把蘋(píng)果合理搭配在減肥早餐中，讓你多吃也不怕胖。下面就為大家推薦3款蘋(píng)果減肥食譜，為你的瘦身計(jì)劃添一把火!

　　蘋(píng)果壽司

　　材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋(píng)果1/3個(gè)。

　　調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

　　做法：蘋(píng)果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用

　　蘋(píng)果漢堡餐

　　材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋(píng)果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。

　　調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。

　　做法：蘋(píng)果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。

　　蘋(píng)果通心面

　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋(píng)果1/3個(gè)、油一茶匙。

　　調(diào)味料：番茄醬一大匙。

　　做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾;蘋(píng)果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

　　上述三款蘋(píng)果減肥早餐，大家可以合理的搭配在自己的減肥食譜中，相信你會(huì)輕松瘦出好身材!