減肥晚餐 可少不可無(wú)

　　俗話講：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少，這都是有著科學(xué)的道理。所以減肥晚餐可少但不能沒(méi)有!減肥晚餐吃要比不吃更能減肥的!為甚么減肥晚餐能減肥瘦身呢?減肥晚餐中應(yīng)該有的食物是什么呢?

　　①減肥晚餐，直接影響到人體第二天的攝入量，甚至7天以后的攝入量，你節(jié)食3天，可能你瘦了點(diǎn)，但是，一旦你以后稍微多吃點(diǎn)，人體就要把以前你欠它的統(tǒng)統(tǒng)吸收回去，反彈速度特別快。出來(lái)混，遲早要還的?？梢姡酝聿?，在減肥環(huán)節(jié)中多么重要。

　?、跍p肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。其實(shí)，現(xiàn)在很多MM的肥胖都是因?yàn)榧?xì)胞代謝異常引起的。打個(gè)比方，細(xì)胞吃進(jìn)去1克的東西，一般人能排出 0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆積在細(xì)胞里了，能不胖么?而餐療，就是調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝的最佳方式，很多人通過(guò)餐療突破了瓶頸期，變成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖。

　　地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。

　　同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況。

　　蘋果：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

　　減肥晚餐是一天里的最后一餐，也是減肥者一天飲食減肥的最后一站。有始有終，堅(jiān)持不懈，簡(jiǎn)單減肥才能如愿以償?shù)靡姵尚А?/p>

　　燕麥：晚飯吃什么減肥燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠狀，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，同時(shí)增加糞便體積、縮小大便滯留時(shí)間。