營(yíng)養(yǎng)師：吃好早餐助減肥

　　減肥一直是女性朋友所關(guān)心的話題，合理的飲食對(duì)于瘦身非常重要，一天三餐中，早餐是最為重要的一頓。營(yíng)養(yǎng)師在這里提醒大家，想要瘦身，減肥早餐一定要吃好。下面就為大家介紹2款早餐減肥食譜!

　　蒸蛋

　　材料：雞蛋4個(gè)、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

　　做法：1.蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過(guò)濾氣泡后放在可蒸的碟中。

　　2.隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

　　雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦!

　　桑椹粥

　　材料：桑椹三錢(qián)、須米六錢(qián)、冰糖適量

　　做法：桑椹洗凈、須來(lái)洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　須米有長(zhǎng)肌肉、止煩、堅(jiān)筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補(bǔ)益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無(wú)病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。

　　桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸及vitA、B、B2、C、鈣質(zhì)，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮(zhèn)咳、強(qiáng)壯補(bǔ)血潤(rùn)腸藥效。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔(dān)心攝入糖分過(guò)多，可以選擇不放糖或者是少糖。

　　上述為大家介紹的早餐減肥食譜，制作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，非常適合工作繁忙的上班族!